不容錯過的減脂常識，你知道多少
厚厚的脂肪，既影響形體美觀，還會給身體帶來許多不為人知的疾病，所以減脂已成為當下健身房的主題。現在進入健身房鍛煉身體的人，十之八九都是為了甩掉脂肪而來。但是大家在減脂時，不要太過於心急，要先了解減脂的一些常識，這樣才能讓你的減脂效果事半功倍。
1、減脂時要營養均衡：這是大家很容易忽略的，認為要少吃多運動，減脂的效果就會更好，其實不然，減脂時更要注意營養。日常生活中應該多吃一些：水果、蔬菜、堅果和肉類，一來，少吃多餐；二來，一定的熱量攝入是維持減脂運動能力和瘦體重的基礎。
2、基礎代謝：在減脂前要多做一些力量訓練，並且還要配合蛋白質的攝入，保證充足的睡眠。我們都知道減脂最有效的運動就是有氧運動，但是大家在減脂時，不能只單純的進行有氧運動，因為單純的有氧運動並不能提升人體的基礎代謝，反而會降低基礎代謝，所以在減脂時，一定要做一些力量方面的訓練。
3、不要以為晚餐只吃水果就可以達到減脂的效果，有些水果的糖分是非常高的，不但無法達到減脂的效果，反而還會弄巧成拙。再者如果只吃水果的話，對自身的身體也是不利的，長期下去，會影響自身的健康，所以減脂時，還要增加一定的碳水。一定要找到合理的方法，不能盲目的進行減脂。
大家在減脂時，一定要運動和飲食科學的組合，才能更好的達到減脂的效果。
點擊展開全文
※健身行業中哪些證書含金量高
※全能私人健身教練
※健教練高薪原因分析
※健身教練從業門檻高嗎
※做私人教練的條件
TAG:亞洲形體健身學院 |
※這菜很多人不知道它的好，女人常吃減肥減脂，預防痛風，別錯過
※錯了那麼久，才知道減重其實並不是減脂
※減脂之前，這4個常識一定要知道！不然只會越減越肥
※減脂存在誤區？這些誤區你知道多少？估計知道的人不多
※健身不管是增肌，還是減脂，你都應該知道這幾點基本常識！
※減脂並不是僅僅看留了多少汗，減脂這個漫長的過程你可以嗎？
※減脂肌肉就流失，那是你不知道這3點方法，讓你減少肌肉損失
※關於減脂的2個知識點，如果你不知道，就很難瘦下來了
※減脂跨不過這三道坎，你做再多努力也是徒勞！
※為何屯脂容易減脂難？知道了這些要點，你就知道怎樣變瘦了！
※出汗不等於減脂，這六個運動減肥常識，是時候要知道了
※這些減脂的基礎都不知道，怪不得你瘦不下來！
※減脂期做有氧運動，一定不能犯的四大錯誤，你知多少？
※減肥減脂一直失敗，真正的原因你竟然不知道！
※很多人還不知道，脂肪的敵人是這6種食物，想減脂的人可以多吃點
※這樣吃梨子，絕大多數人都不知道的減脂妙招！
※都知道騎車能減脂，但你知道減掉1公斤純脂肪，要騎多久？
※它們用醋泡來吃，護血管又抗癌，減肥又減脂，可惜很多人不知道
※想增肌減脂就要少吃多餐？不好意思，這類人不可以這樣做！
※減脂跨不過這三道坎！是真的難瘦！