每天都失眠，心煩氣躁，香菇藍瘦？常吃這幾種食物，讓您輕鬆入睡

現代人由於每天繁忙的生活，到處奔波，使得身心疲倦，傷神傷身，身體很多地方出毛病，一到夜晚心事重重經常出現入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少等現象。長期失眠容易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退的癥狀，並誘發一些心身性疾病。

小編告訴您，失眠多夢要從從調節生活習慣入手：

飲食清淡：失眠多夢的人宜吃少油、少糖、少鹽、不辛辣清淡食物。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分；

作息規律：早起不在雞鳴前，晚起不在日出後。日常要注重作息規律，適當做下放鬆活動，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通；

放寬心懷：保持樂觀、知足常樂的良好心態。多與他人溝通交流，對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；

親近自然：到戶外去走走，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。

因為失眠多夢，睡眠質量特別差！整天頭暈乏力、經常焦慮，黑眼圈、皮膚沒光澤、皺紋多、臉色發黃，不用擔心，您可以通過調節飲食達到調理身體，強壯體魄的目的。食療文化源遠流長，食療是一種長遠的養生行為。在這裡，小編給您介紹這幾種食物，經常吃它您可以輕鬆入睡，不再失眠！一起來看看吧！

黑芝麻最好是每天都要堅持食用，晚上睡覺前沖一碗黑芝麻糊，讓你的睡眠質量提高。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。是改善白髮癥狀的最佳食材。

黑芝麻粉核桃黑豆粉

辣木籽可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，烏髮黑髮還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。它還具有可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

印度進口特級精選辣木子

薏米有養血安神的作用沁人心脾，舒心養肝，利於去濕除風；用於健脾益胃、治脾虛泄瀉。紅豆有清心養神、健脾益腎功效。腎好了人才能精力旺盛，紅豆薏米有清熱利尿的功效，有助於腎臟排毒，保護腎臟健康。

南山紅豆薏米

天然護肝腎養肝茶，自然健康的材料，人工篩選的新鮮花草，老中醫精心配比，每天喝一杯，淡淡的花香，完整的菊花，補肝養腎，改善亞健康體質。

護肝腎養肝茶

槐角茶有良好的醫療價值，長期飲用可以降血壓降血脂清腸火治痔瘡，祛濕排毒，還有軟化血管，降膽固醇，疏風熱，潤大腸，烏髮黑髮，涼血通便治便秘之功效。飯後喝一杯通了便後，把每天的毒先排了，然後睡眠質量就有所提高。

槐角茶九蒸九曬

失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，可以有效緩解失眠癥狀。特別是女性失眠最適合，桑葚干還要滋陰養顏的作用哦。