不只要健康更要抗老!運動後的肌膚重點保養
很多男人都喜愛運動時痛快揮灑汗水的感覺,但是你知道身體容易因流汗過多,沒有及時補水,導致肌膚容易提早老化嗎?而且汗水裡的酸性物質,對於皮膚也是會有影響的,今天GQ就提供幾項保養方法給愛運動的你,趕快學起來,不只要健康更要抗老!
1. 運動完臉部肌膚要清洗每次運動完之後,一定要先把臉徹底洗凈,因為健身的時候很容易因為汗水,跟毛巾附著許多細菌跟塵瞞,皮膚對保養品的吸收力就會變差。運動完後的一個小時之內,皮膚其實都還是處於疲憊狀態,所以這時候最好不要上任何的保養品。建議,先把臉洗乾淨後,擦上一些清爽的保濕水,讓肌膚慢慢地緩和下來。接下來才可以上一些乳霜、除皺霜、或是青春露。記住掌握三大點:洗臉-醒膚-潤膚。
2. 運動後沖澡哪些事要注意健身後的洗澡其實格外重要,因為大量的汗水佈滿全身,附著灰塵跟油垢,容易阻塞毛孔,所以洗澡時,最好使用礆性的產品,比方說清爽型沐浴露、或是香皂等產品來把酸性臟污去除。如果你是偏向喜愛戶外運動的男人,也絕對要記得防晒喔,因為不管四季,或是天氣紫外線一樣都在,不要覺得防晒很麻煩就懶得動,因為肌膚長期與陽光直接接觸對皮膚是很不好的。
3. 運動時該喝運動飲料,還是水?運動飲料最適合喝的時機,應該是在激烈運動時,大量噴汗的時候,電解質會大量的排出體外。但像是有氧運動,比方說慢跑、騎腳踏車的話就比較適合喝水了,這時流失的大部分的都是水分,多喝水不只可以幫助排汗、排毒,更可以幫助毛孔的唿吸暢通。
4. 鍛煉結束,到底該怎麼吃?每次激烈運動完,像是重訓跟跑步,常常會遇到肌肉痠痛跟腫脹的情形,那是因為體內的各種養分被分解成乳酸、磷酸等酸性物質,所以這時候時候盡量不要在攝取如魚、肉、蛋等動物性養分,這樣會導致身體的酸礆值更不平衡。這時你應該吃香蕉、蘋果、橘子、或是地瓜來代謝身體里的酸度,讓尿酸可以更快的融解。可以的話,多補充蔬菜、水果、豆類、堅果類來幫助舒緩身體痠痛的困擾。
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