8:16減肥飲食法是什麼?櫻花妹都在用!
很多妹子都有這樣一個毛病,就是久坐不動,所有吃進身體的熱量全部積累在腹部,肚子上的膘真的是蹭蹭往上漲!想減肥最好的方法是運動,同時改善一下你的飲食習慣吧,比如最近在日本正流行的「8:16減肥飲食法」就值得嘗試。
「8:16減肥飲食法」不是八點十六分……所謂的「8:16減肥飲食法」,就是讓一天中的三餐要集中在8小時內吃完,然後剩下的16小時讓腸胃好好休息,只能喝水,保持空腹,如此一來不僅可以瘦身,還能讓身體感覺更輕盈、無負擔(其實是餓得腳步虛浮?)三餐想吃什麼就吃吧其實「8:16減肥飲食法」是針對飲食不規律、膳食結構不均衡的人而準備的。雖然一天三餐要集中在8小時內,但並沒有我們想像中的困難——這8個小時,你想吃什麼就吃什麼,不需要考慮太多,當然也不要暴飲暴食就是了。
進食時間盡量固定「8:16減肥飲食法」還有一個地方要注意,就是每天的用餐時間最好都能固定。比如你每天早上10點吃Brunch,下午1點吃午飯,下午6點以前就要把晚飯吃完,這樣剛好是在8小時內吃完三餐。有規律地執行,才會讓減肥更有效果哦。運動也要同步進行除了飲食上的調整,為了減肥,運動絕對是不能少的。如果你時間有限,在家也有許多運動可以做,實在不行就打掃房間嘛。記得每天睡前至少花15分鐘做做運動、雕塑身材,持之以恆就會讓身材曲線更美哦。
吃這些瘦更快如果想加速燃脂效率,我們還可以多吃蔬菜水果、酸奶堅果什麼的,這些東西大家都耳熟能詳啦。這些都是能幫助身體新陳代謝的好東西,還可以通便排毒喲。 這就是最近日本流行的「8:16減肥飲食法」。不過呢,每個人的身體情況都不盡相同,如果你想嘗試的話,最好先試著做一陣子看看是否適合自己,不要瘦身不成反而害了健康哦。
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