晨跑和夜跑哪個好 看完你就明白了

如今越來越多的人開始通過運動來呵護健康。而晨跑與夜跑則是大多數人運動的首選，那麼在這兩個時間段運動究竟哪個好呢?小編接下來就帶著你們去了解一下。

晨跑的優點

1、晨跑是一天中活動的開始，因此在早上跑步能夠呼吸新鮮從而有提神醒腦的功效。

2、晨跑能增大肺活量，從而保持肺部的健康。

3、堅持晨跑能增強體質，提高人免疫力。

晨跑的缺點

1、有些地區空氣污染嚴重，而晨跑時會吸入有害物質，從而危害健康。

2、晨跑會加大心腦血管負擔，因此對於患有醒腦血管疾病的人群來說要注意。

什麼人適合晨跑

一般能早起、想要強身健體的人適合晨跑。

夜跑的優點

1、夜跑能夠產生疲勞感，從而有助於促進睡眠。

2、夜跑時間充裕，有助於大家放鬆心情，不影響工作。

3、晚上紫外線輻射小，從而避免晒黑的困擾，而且還能夠減肥。

夜跑的缺點

1、如果夜跑後不注意保暖，很容易受風寒侵襲而生病。

2、晚飯後跑步有可能會引起消化不良，甚至是引發腸胃炎。

什麼人適合夜跑

想要減肥瘦身、睡眠不好、還有就是下班後空餘時間比較多的人適合夜跑。

晨跑和夜跑那個好

其實，不論是晨跑還是夜跑都會對身體有益，主要看你適合在哪個時間段進行鍛煉，並且在鍛煉的過程中注意一些運動注意事項就可以了。