晨跑好還是夜跑好 夜跑減肥注意事項你得看看

跑步是最簡單的減肥運動，因此不少人喜歡用跑步來減肥，但是在跑步的時候你是如何衡量自己是否有瘦下來了呢？是根據流出來的汗還是根據輕下去的體重？下面一起來看下？

想減肥是選擇晨跑還是選擇夜跑好呢？

跑步是一種簡單且便宜的一種鍛煉方法，在跑步的過程中通過運動強度的加大以及運動心率的加強，可以達到燃燒脂肪的作用，因此不少人也喜歡用跑步來幫助減肥，晨跑和夜跑都是很常見的跑步方式，但是晨跑和夜跑到底哪種減肥效果比較好呢？

晨跑

有些人喜歡早上起床就去跑步，認為早上的空氣比較好，可以在減肥的同時呼吸些新鮮的空氣，但是大多數人晨跑都是空腹去跑的，這種跑步方法顯然是錯誤的，且早上的空氣質量比晚上差。我們之所以不鼓勵大家空腹跑步是因為，我們在跑步的時候會消耗掉大量的能量，如果我們不能及時補充的話，會給我們的身體帶來不可逾越的傷害，長期下去不要說鍛煉身體了，損害身體健康才是真的，不僅如此空腹跑步後會使身體的飢餓程度加大，你會在不知不覺中吃進更多的食物，反而起不到減肥效果。

那麼怎樣晨跑可以減肥呢？

早上跑步的時候建議大家選擇慢跑，但是不要每天都跑。有些人覺得每天堅持跑步不僅身體會更加健康還能快速的達到減肥效果，嗯，這個想法也是錯誤的，在此小編建議大家，最好一周跑3次左右就好了，其餘的時間我們可以做做拉伸運動。

夜跑的好處

1、晚上紫外線低，不用擔心紫外線煩惱和晒黑等情況。

2、很多上班族由於白天工作很辛苦，因此很難早起，夜跑是最佳選擇。

3、晚上空氣比白天新鮮，夜跑對健康更有好處。

4、選擇夜跑可以讓忙碌一整天的心情得到短暫的放鬆，不僅如此夜跑還可以助睡眠。

夜跑減肥注意事項

選擇夜跑的人，要注意，夜跑要在吃完飯的半小時或者一小時之後開始，一般是在8點左右，要注意不要太過激烈，最好選擇慢跑，在夜跑的時候穿衣也很重要，要選擇穿有熒光的衣服，這樣可以避免一些交通意外。

女孩子在夜跑的時候要注意不要選擇太偏僻的路線，最好可以結伴同行，夜跑一定要更加的注意安全。

那麼說了這麼多，到底是晨跑好還是夜跑好呢？

對於大多數人來說，晚上跑步的時間比較充裕也比較容易堅持，相對於早晨來說空氣質量也比較好一些，但是由於夜跑身體容易出現興奮狀態影響睡眠，且早晨跑步消耗脂肪的效果更好，所以如果一定要選擇的話，小編會選擇晨跑。

各位看官你們呢？是晨跑還是夜跑，留下你的評論。

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