晨跑和夜跑到底比較哪個好？

近幾年興起的健身潮流席捲神州大地，許多地方都可以見到隔三差五的健身房，馬路上也有成群結隊的騎行愛好者，而跑步一族也蔚然成風。

跑步者除了每天在朋友圈曬悅動圈，就是討論晨跑還是夜跑？那麼到底是晨跑好還是夜跑好呢？

跑步作為一項運動，只要外部環境許可都可以進行，早晚均可。但是因為大家跑步都是帶著健身或者瘦身的目的，所以根據出發點不同，晨跑和夜跑才有了區別。

我們一起看一下晨跑和夜跑都有哪些優點和缺點。

晨跑的時間段一般在早五點到七點左右進行，晨跑能夠迅速喚醒沉睡了一整夜的身體器官，加速新陳代謝，晨跑之後普遍都能帶給運動者一整天的精神充沛。但是同時也會增加心腦血管的負擔。而且都市裡空氣質量普遍不夠良好，如果過早運動，冷空氣中的煙塵沉澱物和二氧化碳含量過多都對人的身體不利，清冷的空氣還有可能對關節造成傷害。

因此，晨跑的時候一定要充分熱身，之前不要吃早餐，不要太早進行室外運動，如果患有心腦血管疾病一定要在家人陪同下進行舒緩運動，不要劇烈運動。

而夜跑最大的優點就是氣溫涼爽，跑步可以幫助消化晚餐，避免體內脂肪堆積，能夠有效瘦身。看到這裡是不是有一大部分人群兩眼放光？但是夜跑也有不利的一面，同樣的空氣質量不好，因為白天的車水馬龍留給晚上的都是塵埃和汽車尾氣，路燈下都是灰濛濛的空氣。而且晚上氣溫下降，容易帶來風寒入體，膝關節受損。最後就是人身安全，新聞上曾經報道過一起夜跑美女教師被殺的事情，因此夜跑愛好者最好選擇人多光線充足的場所，不要去江邊風大的地方，也不要去偏僻的地方。

說了這麼多，大家還是要根據自己的需求和自身的時間安排來決定是晨跑還是夜跑，實際上健身最好的是午後跑步。讀者朋友大多數都是需要利用白天的時間進行學習和工作，午後跑步都是財務自由者和運動員專屬福利，效果好不好？放一張運動員的美圖給你們學習下

懂得珍惜自己的才能珍愛這個世界，希望大家都能夠身體健康！

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