瘦手臂還做俯卧撐？現在做這些效果更好
親愛的各位佳人，小編第一回發動圖，還有點不習慣呢。嘿嘿。希望接下來為大家帶來更棒的塑身教程。各位佳人有任何想法，隨時留言給小編喲~
以下這幾個動作，比俯卧撐瘦手臂效果更來得好。每個動作一分鐘，4個動作為一組，每天做3組，不用一個月手臂就能瘦掉一圈咯！
熊爬
從完全平板開始，曲膝，然後前後來回爬，動作不一定要快。另外，也可以往房間里各個方向前後爬，不一定局限前後哈。
肱三頭肌下沉
坐姿，曲膝，腳底貼在瑜伽墊上，手掌放在身後，指尖朝內，抬起臀部，做桌面式。保持腹部緊實，屈肘，停頓一秒，再回到桌面式。
出拳
站姿，雙腿分開與髖同寬，膝蓋微曲，雙手握拳，在下巴位置來回出拳，注意示範者出拳時手臂的旋轉和腰部的扭動。
下犬式伏地挺身
站姿，雙腳分開與肩同寬，雙手向前放在瑜伽墊上，臀部上頂，屈肘，做伏地挺身，讓頭頂靠近瑜伽墊，雙手撐地，回到原來的動作。
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