分享一組比俯卧撐瘦手臂效果更好的動作，堅持練習就能減掉你手臂上煩人的贅肉啦！
健康
05-03
動作1：熊爬
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿稍稍屈膝，且兩腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後向前爬行，再向後退。
動作2：臀橋
雙手向後撐住地面，並支撐身體，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂發力，將身體向上抬高，盡量使臀部與背部呈一條直線，然後再將身體慢慢放低。注意，身體向下放低時，臀部不可觸碰到地面。
動作3：出拳
雙腳分開與肩同寬，站直，雙腿稍稍屈膝，保持背部挺直，收緊腹部，雙手握拳，然後雙手交替出拳。
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