瑜伽10大常見誤區，最後一個可能會讓你功虧一簣！

自尊、自知、自製，只有這三者才能把自己引向最尊貴的王國。

作者丨Teresa Mason 翻譯丨Q兔

-Namaste-

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Hi, 艾瑞巴蒂！

對於瑜伽小白來說，剛開始接觸和理解的往往是體式，所以小白們總會覺得「最值得上的課」就是能讓自己成功完成體式的課程。好不容易在課堂上解鎖了新體式，內心就美滋滋；但有時看著別人在體式難度上一路狂奔的背影，心裡也是蘸了些檸檬汁。

講真！小白們，瑜伽絕不僅僅是體式的達標和升級，不僅僅局限於凹造型，更多體會感知自己在「那一刻」所需要的東西，悅納這些不同，才能真正感受到瑜伽的妙不可言。

讓我們一起來對照一下練習瑜伽時，有沒有犯過下面這10個錯誤：

1

在上課之前放下自我

與你旁邊的練習者比較是無意義的，所以拋開你的競爭意識吧。

如果你強迫你自己和你身旁的練習者做比較，停下來，提醒你自己，我們在同一條路上，但瑜伽旅程是屬於你自己的獨一無二的體驗。我就是我，不一樣的煙火。

2

超級擔心別人怎麼看我

瑜伽是一個連接身體和心靈的過程，所以為了適應自己狀況而更改練習內容和節奏完全沒問題。來來來，自由點，不要在意別人的評價，要看看自己的情況，既可以多練點靜態的，也可以增加些流動性強的體式。

進行練習時，最關鍵的是你自己感覺倍棒，腦海的小星星一閃一閃亮晶晶。哪怕只是保持嬰兒式20分鐘，只要你感覺更安靜更有收穫了，那便是好的。悄悄告訴你，其實沒什麼人注意你，畢竟別人都在專註於自己怎麼保持╮(╯╰)╭

3

認為必須精通體式才是 真·瑜伽·達人

經常我們在朋友圈或微博上刷到大家曬出一些做得特好的高難體式。完美是不存在的，與其期待我們在課堂上表現完美，不如期待我們能夠得到更深的體驗。

不要再覺得必須做到高難的體式才是真正練會了瑜伽，也不要輕易在瑜伽練習的過程中挫敗或失望，這才是我們練習瑜伽的原因啊。

4

上課的時候惦記著買菜

上瑜伽課時候有沒有過跑神的情況？惦記著張家長李家短，或課上到一半自己突然開始想下課後吃個什麼大餐或是記起客戶要來追Deadline了……「專註當下」有時說起來容易做起來難，但是無論如何，在瑜伽練習中，這點非常重要，必須做到。

在課程開始前，一定要給自己足夠的時間，讓自己在瑜伽墊上做好準備，全身心投入即將開始的課程。如果在練習中不夠投入，那你實際上荒廢了自己瑜伽練習中療愈、自我學習和成長的寶貴時光。

5

咬碎了牙也不用瑜伽輔具

本應該大加分的瑜伽輔具總是很無辜地被人晾在一旁啊。似乎用瑜伽磚或是瑜伽伸展帶的練習者就不夠厲害不夠棒了。然而真的不是這樣的捏。

那些老練的Yogi在練習時很喜歡用瑜伽輔具，因為這些輔具可以幫助他們發覺身體的潛力，向更深層的體式挑戰。

6

在瑜伽中糾結得無法自拔

要永遠記得：瑜伽是你自己給自己的禮物。要享受練習的過程，畢竟這是一個完全為了你自身的事情。但有時我們都把自己太當摩羯座了，對自己太過苛刻，要求過高，或是完全不讓自己有片刻放鬆舒緩。

7

還沒練幾回就覺得自己不行

你可能不知道你的想法比你感知中更有力量，如果你在整節課中告訴自己，你身體硬的不得了，那你後彎就分分鐘做不了了。

但是如果你學會接受你的練習，你就像大力水手吃了菠菜一樣，不僅課上得好，一天都會很開心，如果你的負面情緒干擾了你的練習， 就把意識集中到呼吸，忘掉它吧。

8

不再去學習新東西

不要輕易得意洋洋或固步自封，而忘記進一步的學習和成長。

可能去學新體式、新流派會讓自己不適應，但是更多的成長，未知的改變是多麼令人期待啊。

我們太容易拘泥於只練一種瑜伽，或認為只有一種瑜伽是正解或最優解。你只是剛開始挖掘你的潛力，不要停！

9

覺得Savasana 無關緊要

跳過Savasana是一個大大大大…大錯誤！這時候要敲黑板了童鞋們！Savasana是瑜伽練習中非常重要的一個步驟，它能讓你的身心完全放鬆，從而更好地吸收那些練習所帶來的對身體的療愈效果。

一定要記住：Savasana是一種瑜伽體式，它和任何一種瑜伽體式一樣，都需要練習才能做到。無論如何，我們都能從這個體式帶給我們的寧靜中獲得些許收穫。

10

忘記呼吸才是定！海！神！針！

呼吸就像是瑜伽練習的指揮棒啊，我們通過呼吸連接體式，連接覺知，清潔身體甚至更多。剛開始總是不能集中於呼吸，但是如果當你能夠控制屏息或阻止意識渙散，呼吸就會更深長。

將覺知保持在呼吸上是保持體式流暢的一個好方式，不用在教室里左顧右盼，你的呼吸會幫助你專註於自己練習。

講了那麼多，大意就是：

練瑜伽要多開心，常歡笑呀！

與伽友共享，讓堅持成為習慣！

你點個我送一個么么噠！

- Namaste -

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