多久一次便便好？這些便秘誤區，你不能一錯再錯了！

多久一次便便好？

什麼樣的便便才是最完美的便便？

今天，

給大家帶來一條有味道的推送~

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什麼樣的便便才算正常？

標準一：便便的頻率為每周 3～21 次。無論是3次/天還是3次/周，都在正常範圍內。

標準二：便便的量為100～300克/次，可隨食物種類、數量有所不同。便便量過多或過少可能與胃腸、胰腺功能紊亂、炎症、腫瘤等有關。

標準三：便便的形狀為圓柱成型狀，類似香蕉或香腸狀軟便便。很多人緊張地發現有時便便會閃著油光黏附在馬桶上沖不掉，並不是什麼濕氣太重，大部分只是飲食中脂肪、蛋白質比例過高或者精神因素導致胃腸功能紊亂而已，排除這些原因，只有極少數人是真的與腸道炎症、腫瘤有關。

標準四：便便的顏色為棕黃色或金黃色。如果它變白（白陶土樣便）、變紅（血便）、變黑（柏油樣便），先問問自己最近有沒有吃豬血、鉍劑和補鐵藥物導致黑便，如果沒有，可能是膽囊、胰腺、胃腸道出了問題。

標準五：便便的氣味有些臭臭的，因為含有吲哚、糞臭素，臭味以肉食者重，素食者輕。若出現惡臭，可能與胃腸道感染、腫瘤等有關。

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關於便秘的那些事兒

便秘：其實就是排便次數減少（＜3次/周），糞便干硬；排便費時費力、總感覺排不盡或需用手輔助排便；癥狀持續至少6個月。

便秘的原因：結腸推進蠕動減少，糞便走行減慢，表現為排便次數少、糞便干硬。直腸敏感性降低，不能及時發出排便信號，肛門與直腸在排便時運動不協調，表現為排便費力、排便不盡。

什麼人容易便秘？一般說來老年人較年輕人、女性較男性、白領較藍領更易便秘。此外中風、帕金森症、糖尿病、甲狀腺功能減退等患者也易便秘；一些鎮痛葯、降壓藥、抗抑鬱葯、抗過敏葯、麻醉鎮靜類藥物、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護劑、補鐵的藥物均有導致便秘的副作用。

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便秘治療的生活誤區

1

香蕉治療便秘

生香蕉鞣酸含量高，反而容易引起便秘。即便是熟香蕉，其膳食纖維含量也不及一些常見水果（蘋果、橙子、梨、火龍果）高。

也正因此，再加上香蕉含有保護腸黏膜的成分以及相對豐富的鉀含量及高熱量，更適合腹瀉病人食用。

2

蜂蜜水治療便秘

蜂蜜通便的原理主要是蜂蜜含有較多果糖，不易吸收，到達結腸後可以通過吸水增加大便體積促進排便。

但若想達到明顯效果，每天起碼需要攝入50g果糖，折算成蜂蜜起碼150g，且不說甜到哀傷的痛苦，光是超高的葡萄糖負荷，也對健康極為不利。

3

通便茶治療便秘

很多通便茶會非法添加瀉藥成分，比如番瀉葉、果導片、大黃等，都含有蒽醌類化合物，直接刺激腸黏膜神經，引起排便反射，導致結腸平滑肌收縮，腸蠕動加快，促進排便。

長期使用，會導致不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮，並對其產生依賴；還會引起結腸黑變病，具有一定癌變傾向。

怎樣治療便秘？

很多人都會抱怨：「為什麼我便秘總是治不好?」

其實，其根本原因你並沒有做對症的檢查，去查明病因，而導致治標不治本。不少醫院對便秘未全面檢查，僅切除了痔瘡、前突修補，或粘膜脫垂也進行了手術，但術後便秘仍繼續存在，關鍵是沒有找到便秘真正的病因，對多病因便秘需要綜合治療。

因此，便秘，應該怎麼辦？弘醫堂專家建議：應做全面檢查，明確診斷，確定病因，排除器質性病變(炎症、狹窄、腫瘤等)，根治原發病。

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