男女床上一起滾 滋陰補腎勝過吃補品
一說起「滾床單」，有多少人想到的是羞羞的事，其實今天和大家說的這個「滾床單」，並不是男女之事，而是一種補腎養生的小動作。
做法：雙腿彎曲，腳抬離地面，雙臂抱住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在墊子上像搖籃一樣前後滾動。
效果：滾動幾分鐘時間，會感覺額頭冒汗、面色紅潤，腰背處好像有一股熱氣從背部直通到腿上，這就說明膀胱經氣血達到了通暢。
原理：用背部在地面上反覆滾動，能有效地刺激到兩條重要經絡。1.督脈、2.膀胱經
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