拯救節後「孕婦肚」 這樣做才行

　　導語：過節期間，嘴巴自然管不住，於是乎大量脂肪囤積，久而久之那肚子上的贅肉簡直以迅雷不及掩耳之勢堆積在腹部。該露肉的季節不遠了親故們，悲傷沒用的，還是跟著一起記下這九個動作，讓你輕鬆甩掉類孕婦小肚腩吧！

　　你以為她們胡吃海塞還躺著就能迅速瘦身？

　　擱下手中的大肘子吧，你比人家懷孕的體重還高呢！

　　大肚婆還在美美美呢，你為什麼要放棄？

　　趕快跟著操練起來吧！每個動作一分鐘，重複三次，一周見效哦！

　　1/ 平躺在瑜伽墊上，傷腿騰空與地面垂直，膝蓋微曲。然後用腰腹力量帶動身體起身，用手觸碰腳尖。

　　2/ 躺在瑜伽墊上屈膝，一隻腿搭在屈膝腿上。與翹腿相對的一邊胳膊手抱頭，做卷腹動作，肘部與膝蓋盡量相碰。

　　3/ 在瑜伽墊上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持這個姿勢45秒。

　　4/在瑜伽墊上坐定，抬起腿部和上肢，雙腿交叉，手臂左右擺動鍛煉側腹。

　　5/ 平板支撐。

　　6/ 趴在瑜伽墊上，雙手交叉放在頭前，用腰腹力量帶動上肢和腿部向上挺起。

　　7/ 平躺。腿部曲起，腳部著地。雙臂伸平扶住大腿，做卷腹，令雙手觸到膝蓋。

　　8/平躺。腿部曲起，腳部著地。向上屈腿，伸臂，只有臀部接觸地面，做卷腹。

　　9/ 最有難度的動作來了。雙手榜頭，腿部抬起不著地，分別曲腿轉動腹部讓一側肘部與另一側膝蓋相碰，鍛煉側腹。

　　這九個動作你都學會了嗎？要知道冰凍三尺非一日之寒，三天打魚兩天晒網是不可能有效果的！一起開始打卡吧！