寶寶遲遲不睡＋睡反覺了＋頻繁夜醒，為你支招！

良好充足的睡眠，有助於寶寶的情緒穩定、提升免疫力及智力發育等，睡眠可說是影響寶寶成長質量的關鍵，一般來說，睡得好的孩子長得好。但是，每個寶寶的個人狀況不同，除了睡眠時間有差異以外，有的寶寶總是難以入睡，頻繁夜醒，睡眠質量差，不僅影響寶寶健康，也讓爸爸媽媽們崩潰不已。

睡眠不安的原因

缺乏維生素D

寶寶夜間睡眠不安有許多可能原因，嬰兒期最常見的是缺乏維生素D。兒科專家張思萊建議，1歲之內的孩子不管是母乳餵養還是人工餵養都不需要額外補充鈣劑，但如果是母乳餵養每天必須補充400IU維生素D；配方奶餵養的寶寶，家長可以計算一下配方奶中維生素D的量，如果不足400IU，補充不足的部分；早產兒每天補充維生素D800IU。

值得注意的是，維生素D的計量方法：1微克=40IU。

白天情緒刺激

「睡眠障礙」在兒童期也很常見，主要原因還是與孩子白天的精神情緒因素有關。寶寶白天情緒受到不良刺激，如驚嚇、疲勞、過度興奮、環境改變等，都可能睡不好。家長要及時安撫寶寶的不良情緒，在睡前不可讓寶寶過度興奮，否則很難入睡。

外界環境影響

小寶寶睡眠仍是以淺睡眠為主，所以很容易被外界環境所影響，比如光照和噪音的影響，也易驚醒。

良好睡眠習慣的養成

餵飽並拍嗝

臨睡前盡量讓寶寶吃飽並拍嗝，當寶寶喝完奶後，由於胃裡下部是奶，上部是空氣，所以就會造成胃部壓力，出現溢奶、吐奶、漲肚等現象。因此爸爸媽媽應及時幫寶寶拍打嗝，把氣體排出，減少寶寶不舒服的感覺，會讓寶寶睡得更久。

模擬子宮環境

網路上有的寶媽用吹風機的聲音，一秒哄睡孩子；藝人伊能靜也曾在微博上說，小米粒特別喜歡塑料袋來回搓的聲音，因為這種白噪音讓寶寶感覺像回到了媽媽子宮，有溫暖羊水、心臟的跳動、還有血液的流動，屬於嬰兒熟悉的聲音，雖然不是每個孩子都喜歡但對部分來說是很有安撫作用的。

其他常見的白噪音還有：吹風機、洗衣機、吸塵器、收音機、電視機空白頻道聲音、雨聲、海浪等。

安撫有學問

如果寶寶夜間驚醒，應以輕輕安撫為主，比如輕拍寶寶的背部或者輕輕撫摸寶寶平時覺得舒服的部位，不要抱起搖晃，這樣更容易造成寶寶再次入睡困難。

另外，若是到了喝奶時間，但寶寶還在睡覺，媽媽切忌喚醒寶寶餵奶。寶寶餓了自然會醒來喝奶，爸媽不宜強求，一切應以寶寶的需求為主。

嬰兒睡後熄燈

通常熄燈睡眠時，人體的生理機能十分協調，代謝平衡。但晚上若長時間處於人工光源照射下，由於微妙的光壓力，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。 有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。

白天睡眠習慣

有的寶寶夜醒頻繁，並非前述的任何不適，而是睡反覺了。若是在白天，可以不拉上窗帘，周遭環境無須刻意靜悄悄，讓原本就有的聲響一如往常，讓寶寶意識到這是「白天」，寶寶清醒時可與其互動。

兒童睡眠指南

2016年版本，第30屆聯合專業睡眠協會推薦，獲得美國兒科學會、睡眠研究會和美國睡眠技師學會認可。

4~12個月嬰兒：睡眠12~16小時（包括小睡）；

1~3歲兒童：11~14小時（包括小睡）；

3~5歲兒童：10~13小時（包括小睡）；

6~12歲兒童：9~12小時；

13~18歲青少年：8~12小時。

你的孩子睡夠了嗎？你有什麼妙招哄睡孩子？

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