8個超爽的人魚線鍛煉動作
健身
02-06
每個動作20秒,動作間休息10秒,9個動作為一組,每次做三組,注意動作的質量,避免用脖子或是大腿借力。
練肌肉最忌諱的就是自始自終用一個重量,訓練負荷永遠停留在初級階段。練腹肌也是同樣,當你能做30個仰卧卷腹後,那麼請雙手拿個重物,比如水壺、啞鈴之類的,給自己的腹部訓練增加點強度,這樣你的腹肌才能出來。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
※像爺們一樣往死里虐!
※別為腹肌糾結了,動起來才是正經事兒!
※從易到難20個動作,你能做幾個?
※五式深蹲塑臀,擁有凸有致的蜜桃臀
※經典的腹肌訓練,激勵了無數人!
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