瑜伽能減肥嗎？最需要練瑜伽的幾種人

瑜伽能減肥嗎？

減肥的根本原理是消耗的熱量大於攝入的熱量。瑜伽是一種運動，能夠消耗熱量，當然能夠幫助減肥。但瑜伽總體上是一種比較舒緩的運動，單位時間內消耗的熱量不如全身高強度運動大，因此減肥效果不算最高。

不要寄希望於每天練半小時瑜伽能幫你每周瘦1-2斤。但是瑜伽能夠幫你養成運動的習慣。很多人通過瑜伽開始接受運動，慢慢過渡到其他的訓練方式。另外，瑜伽能緩解壓力，幫助你降低讓人發胖的壓力激素，從而起到幫助減肥的作用。

簡言之，瑜伽是非常好的釋壓運動，有助減肥，但是要達到比較好的減肥效果還要輔以其他強度更大的運動和健康飲食。

最需要練習瑜伽的14種人群：

容易緊張、焦慮、急躁不安；

經常會頭疼或眼睛疲勞；

常常感覺精神不振，為失眠而感到困擾不已；

常會肩頸、脖子僵硬酸痛；

容易腰酸背痛；

體形過胖或過瘦；

腸胃不適，經常便秘；

皮膚沒有光澤，易生粉刺、暗瘡；

容易手腳冰冷；

體質虛弱，容易感冒；

內分泌失調，生理期經痛；

長期生活、工作壓力大；

經常感到胸悶或發慌；

酸性體質，亞健康。

7個動作每個動作頻率一致，練習15次-18次或運動60秒，達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，簡單易學，非常適合健身新手。每個動作完，保持均勻呼吸5秒，運動前需熱身。

【動作一】

【動作二】

【動作三】

【動作四】

【動作五】

【動作六】

【動作七】

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