為了不去運動，你曾找過幾個「借口」？

今天推薦給愛健身的你

一個必備的健身公眾號

▼

藍楓運動健身

長按二維碼，關注

作為運動治療師的藍楓，今天想和大家一起探討「運動」，這個既古老、又時髦的話題。

用Google搜索「Exercise Definition」，第一條的解釋如下：

運動是一項需要體能付出的活動，運動對

身體健康

和

體能狀態

，都具備正面的維持和改善作用。

如果用百度搜索「運動的定義」，第一條的結果，則是百度百科的解釋：

運動，是一種涉及體力和技巧的，由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。

如果再點擊「體育用語」子鏈接，出現的結果非常有意思：

• 
  

  四肢發達，頭腦會更發達

- 運動可以

提高智商

- 促進

左右腦平衡

發展

在Google上，有關於Exercise詞源的展示，藍楓認為那才是最精闢的定義：

詞根來源是拉丁語中的"ex-"和「arcere」，組合後的拉丁語單詞則是「Exercere」，含義有兩個方面：

保持忙碌（Keep Busy）+ 不斷練習（Practice）

。

綜合谷歌度娘，解釋如下：

1、只要讓身體忙碌起來，就是一種有效的運動（做家務、逛街都算哦）。

2、不斷練習，是「運動」的基本要素。

3、運動可以改善

健康

、增強

體能

。

4、運動可以改善

思維

、提高

智商

。

5、運動還能化解

壓力

，改善

情緒

。

其實，關於運動的好處，或許每個人都能長篇大論講一大堆。但真正能落到實處、堅持運動的人，實在是少之又少……

手機 + 電腦

讓人類再次進化

2016年，著名醫學雜誌《柳葉刀》上，發表了一篇結果驚人的研究。全球範圍內，

因缺乏運動導致死亡的案例，每年超過500萬

。（本研究覆蓋了142個國家，人口總數佔全球93%）

同時，這項研究還指出，

每天運動一小時，便可抵消8小時久坐帶來的風險

。比如：5.6公里/小時的快步健走，或16公里/小時的騎自行車。

這大過年的，

出門拜年

，要走路、要爬樓、還要拿禮，是多麼棒的一項

全身運動

啊！

街坊鄰居串個門、親朋好友走一圈，能不開車就別開。每天的運動量，輕鬆達標。

現在，回歸主題！！！

咱們來看看，為了不去運動，人們都想出了哪些「借口」，犯過哪些錯誤？

不幸「躺槍」沒關係，藍楓也中了??

【 壹 】

常聽人說，「萬事開頭難」啊！

過完春節，我趕緊把運動

裝備

採購齊全、把運動

計劃

安排妥當，然後就可以正式開始運動啦。

結果，一不小心，拖了十幾個春節之後，還是老樣子……

你並不需要準備好，才開始；

你必須開始了，才能準備好！

法則一：從今天開始，不是明天！

找借口，每小時消耗熱量，零卡路里。

【 貳 】

常聽人說，「我工作太忙」、「我家務雜事太多」、「我要帶孩子」、「我真的沒空啊」。

事實上，你果真沒時間嗎？

每天運動1小時，僅占你4%的時間！

哪怕跑一小段，也比不跑強得多！

一個星期有7天，但不包括「改天」！

你唯一需要做的，就是動起來！

【 叄 】

許多剛開始運動的人，經常會抱怨「腿好酸啊」、「膀子好疼啊」、「撐不住了，我必須休息幾天，才能再繼續」。

那麼，真相如何呢？

照鏡子吧，那裡有你最大的「競爭者」！

若沒有挑戰，就不會有改變！

用今天的酸痛，換明天的強健！

今天的巨大挑戰 = 明天的輕鬆熱身

【 肆 】

「豪情萬丈、大步前行」，是許多剛開始運動的人，最容易犯的一個大錯。不但難以堅持，而且極易受傷、被迫中斷運動。

古語云「一口吃不成胖子」，正解也。

成功源於無數「小步」，絕非「一大步」！

各種方式的運動，均對健康有益。

我運動，是為我自己！

雞年來臨，自當「聞雞起舞」。

讓我們一起「動」起來吧！！！

2017，我準備好了，你呢？????

圖片來源：網路

文案：藍楓原創

若您有任何建議或意見，歡迎後台留言！

若文章對您有幫助，請

無私分享

出去吧！

屏幕下方有個「

??

贊」，請

大膽鼓勵

藍楓

！

長按二維碼，關注

藍楓運動健身

您的贊是小編持續努力的最大動力，動動手指贊一下吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 健身微課堂 的精彩文章: