你過量運動了沒？

你運動過量了沒？

關門兔發現在很多跑友備戰馬拉松或一些高輕度活動的時候就會「拼了命」的練習自己的耐力或體力，連續幾天刷個半馬努力備戰~但是等正賽完成後卻「大病一場」無名無故的發燒話說跑步不應該是讓自己的身體更加健康么？怎麼會生病呢？

運動適當並且有規律的運動可以增強免疫力，對心態上的調整也都有好處；可人體就像是一台機器，當身體承受不了「動能極限」的時候機會發生一些可怕的事情，甚至於之前做的「增強運動」都白做了！小夥伴們快來看看自己有沒有以下癥狀

在自己安靜時候脈搏比正常脈搏要快，體溫略有升高，比平常容易發燒（尤其是在半馬全馬等高強度運動之後）輕度的肌肉拉傷損傷輕易的繞上身，乏力腿軟，沒有食慾，不斷覺得口渴，這些都是生理上的細微變化。心理癥狀是哪些呢？疲憊無力，每天都沒有精神，健忘（昨天前天的事情記憶的都不是很清晰）注意力難集中（開車的時候愛愣神）易發脾氣，微感覺到焦慮，頭痛失眠，因為一些小事情就緊張的不行~內心燥熱不安。

運動過度不是病預防起來很簡單

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在跑步中尋找樂趣

保證睡眠、休息充足

攝入營養豐富的蛋白質、礦物質、維生素

環節生活與工作中的壓力，注意心態調整

生病期間停止運動保持良好的運動規律，不但對身體健康和心態調整都有良好的幫助，記住身體也需要休息日，保持良好狀態和心情，與本兔一起跑步吧

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