吃枸杞真的能補腎嗎？

周末去逛超市，無意看到枸杞，心想著用來燉湯喝。正好一朋友來家做客，喝湯時止不住的說好吃，可看到湯中有枸杞，馬上進行了人身攻擊，說吃枸杞是想補腎，弄得我怪不好意思的。其實，關於枸杞能補腎的說法，一直都是大家在說，可是否有證據證明，它真的能補腎呢?腎臟作為人體最重要的器官之一，掌管身體的水液代謝和生殖功能，一顆小小的枸杞就能起作用?

大家為什麼愛吃枸杞?

中醫中早就講到「葯食同源」，枸杞雖然是一味中藥，可我們更多是在食物中見到它。除了它獨特的味道之外，當然更重要的是它的營養價值。據研究測定，一顆枸杞中含有以下物質：枸杞多糖、單糖、葉黃質、甜菜鹼、脂肪酸、磷脂、蛋白質和多肽、維生素E、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C 、18種氨基酸 (含8種必需氨基酸)、微量元素(鈣、鋅、鎂、鐵、硒、錳、磷等)和胡蘿蔔素。

枸杞泡水真的能補腎嗎

《本草綱目》中就有關於枸杞的介紹「久服堅筋骨」，而中醫里又有說到，肝主筋，腎主骨，所以長期服用枸杞對肝腎功能都有一定的效果。

此外，醫書上對枸杞的功效介紹是：補腎益精、養肝明目、潤肺止咳。在補腎常用藥五子衍宗丸、杞菊地黃中也都有枸杞子的「身影」。現代醫學也用白鼠實驗表明，枸杞子確實在促進腎功能方面有獨到的作用。後經臨床證實，枸杞子還具有興奮性功能的作用，所以古人常告誡家中男子「離家千里，勿食枸杞」。

怎麼吃枸杞最補腎?

枸杞雖然藥效強大，但過度食用也是不明智的。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適;治療用可增至30克，而且一定要堅持一定時間才能看到效果。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水並不能完全吸收，因為受水溫、浸泡時間等因素影響，只有部分藥用成分能釋放到湯水中，為了更好地發揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。

此外，直接嚼服枸杞子對營養成分的吸收會更充分，可將枸杞用水沖洗乾淨後嚼服，但服用量要減半。

枸杞雖然養生效果好，但一些特殊情況下不宜食用：如感冒發燒、炎症、腹瀉、性慾亢進、糖尿病等情況。

結果：

真沒想到，一粒小小的枸杞還真能補腎。不過，要想達到更好的補腎效果，改正生活惡習也是非常重要的。平時多飲水、勿憋尿、多運動、保持身材這些都能讓你的腎臟越來越好哦!想要了解更多補腎方法可以百度何長敏補腎良方