美麗的基礎就看你怎麼走？4步驟認識「走路回春法」

你會「走路」嗎？

這生活中看似再習慣不過的一件事，其實可是包含了許多學問在內啊！因為會走路，並不代表你擁有「會走路的身體」，透過正確的走路方法，不只可以幫助強身，更進一步還可能會讓你的腰圍變瘦、腿變細、體重減輕……等（驚），整個越走越美麗啊～

這聽起來有些神奇的玩意兒，就是今天妞編輯就要來教各位妞妞們的小教室啰！究竟要如何才能打造出「會走路的身體」，以最根治卻又最輕鬆的方式來重拾健康，一起來走路回春變美美吧！

放鬆身體，讓感覺甦醒

第一步驟說來簡單但也的確很重要，那就是放鬆。因為身體一旦僵硬了就無法把身體構造定位在適當的位置，而且要放輕鬆才能讓塬本遲鈍的感官有所甦醒、對身體出現的緊訊感到敏感，進而調整自己身體的不順與缺失。

地基的穩定性很重要

接著第二步驟，是要來好好整頓作為身體「地基」的下半身骨骼＆腳掌。要先有穩定的下半身，才能讓上半身產生安全感，而由於腳是最早接觸地面的，所以腳掌的柔軟度與感覺程度很重要，一旦遲鈍了就感覺不到平衡還會搖搖晃晃的呢！

身體的地基就是心的地基

再來就是「感覺」，當你的感官被打開，就能較放鬆且遊刃有餘地去走路。當你地基不穩了，唿吸也會跟著混亂起來，此外自律神經還關係到體溫、內分泌、肌肉運動等等，所以這跟你的健康狀態也有很大的關聯性。透過一些按摩技巧來減輕身體與內心的阻塞，就能逐漸改善，往「會走路的身體」邁進。

按摩步驟小教學：

Ａ：撥開腳趾：用手把腳指頭一根一根地轉動，並揉搓兩隻腳趾頭之間。

Ｂ：轉動腳踝：一邊大幅度地轉動骨盆、一篇轉動腳踝，讓小腿肌肉也動起來，有助於血液循環到腳的末梢。

Ｃ：握腳：將手指與腳指以十指緊扣的方式交疊併著，以畫8的方式旋轉。

Ｄ：搖滾動作：把左、右前臂各放在左右大腿的內側，一邊用骨盆轉動身體，一邊將體重加諸在左、又的胳膊上。最後再用左右交替著搓揉、刺激大腿。

Ｅ：四肢著地爬行：這是最後一個步驟了，當上述都完成之後就將胳膊和腳與身體擺出九十度，臀部翹高縮背部並且左右晃動，再將肩頰骨上下左右地移動，讓四肢著地爬行時感覺緊密貼合就完成了！

唿吸＆自律神經的平衡

最後當你的地基打好了，平衡也會跟著好起來。這裡所謂的平衡，是指唿吸和自律神經與內心的平衡感，當「用力」與「卸除力氣」之間能好好取得和諧，就能讓身體舒暢，走路也會變得輕盈起來了！

雖然以上這四種只是基本面的概念，但當身體發出警訊時，記得要去好好面對這個問題，靜下心來審視自己的唿吸、心跳、身體的一切變化，千萬不要逃避，錯失了改善的最佳時機啦～若你想瞭解更詳細的話，也可以參考《走路回春法》這本書呦！