被瑜伽人忽視的瑜伽前後護膚很重要！

瑜

伽

越瑜(jian）伽（shen）皮膚越差?那是你沒有做好

瑜(jian）伽（shen）

前後的護膚準備!為了搶眼，渾汗如雨也不願卸妝，

瑜(jian）伽（shen）

後狂補妝，這些都是

瑜(jian）伽（shen）

房的毀膚行為。本期瑜伽為大家帶來一套

瑜(jian）伽（shen）

房護膚指南，讓你在

瑜(jian）伽（shen）

中健美塑形，同時擁有通透好肌膚!

瑜（jian）伽（shen）前要這樣做：

1.先淋浴，避免去角質

與我們所知道的常識相違背，在

瑜(jian）伽（shen）之

前應該先淋浴，這樣出來的汗是乾淨的，可以降低滋生痤瘡或者真菌感染的幾率。皮膚科醫生特別提醒這時千萬不要給肌膚去角質，否則會刺激皮膚，生成紅血絲，誰也不喜歡「高原紅」吧?

2.瑜（jian）伽（shen）之前一定要卸妝

瑜(jian）伽（shen）

時皮膚會出很多汗，如果皮膚沒有做好清潔，灰塵、油脂會阻塞毛孔，皮膚又出油又出汗，容易引發痘痘。所以，健身房的儲存櫃里一定要準備好一支能夠卸妝清潔的潔面產品。

3.戶外瑜（jian）伽（shen）需要塗上輕薄透氣的防晒

如果你在白天參加健身課程或者到戶外跑步，應該選擇防晒指數比較低的(比如SPF30左右)且質地稀薄的防晒霜，以免出汗過多而堵塞毛孔,另外戶外瑜伽，必須選擇空氣清新、有遮陽和安靜的地方，否剛戶外瑜伽意義不大。

瑜（jian）伽（shen）過程中要這樣做：

1.準備毛巾時不時擦汗

大量出汗時皮膚內流出來的汗水PH值多為鹼性，會對皮膚造成傷害增加肌膚水分的過度揮發，室外

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會造成灰塵沾上造成皮膚過敏以及氧化。尤其是髮髻邊緣特別容易因汗水滋生細菌。

2.口渴了飲少量水

若瑜(jian）伽（shen）

中體內的水分通過毛孔大量排出，體內則需要新水分補給，這樣才能達到由內而外的交替，真正清理毛孔還可以排除皮膚細胞內毒素，使皮膚更潔凈、光滑。

瑜(jian）伽（shen）

時切記不要大口飲水，以防腸胃不適。

瑜（jian）伽（shen）後要這樣做：

1.淋浴時用磨砂膏沖走死皮角質

沐浴沖走汗水的同時不妨給身體去個角質吧!運動後身體的老廢角質被汗水浸透豐盈，利用顆粒按摩不僅能去除死皮細胞還不會給皮膚帶來摩擦感，且去除角質後的皮膚特別細膩有光澤。使用含海鹽的磨砂，通過按摩讓皮膚吸收因汗水流失過多的礦物質。

PS：

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後不宜馬上洗澡。

2.敷片補水面膜讓肌膚更水嫩

大汗淋漓後每個毛孔都變得如此乾淨，而且毛孔微張，這和泡澡後相同。毛孔處於吸收的絕佳時機，這個時候敷片補水面膜，即能補充皮膚水分又可起到鎮定

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後發燙毛細血管擴張。

3.適量補充蛋白質讓肌膚更緊緻

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過後難免會體力耗竭，這時補充適當的蛋白質不僅能夠補充體力且不會增加脂肪，同時能夠起到收縮肌肉同時提升皮膚的緊緻度。(例如：雞蛋、牛奶、牛肉等)

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