全球最火爆有氧腹肌計劃
健身
03-11
本套腹肌鍛煉共8個動作，
每個動作鍛煉20秒，動作組間休息10秒，
連續做完為一組，每次做四組。
你會發現腹肌爽爆了！
1
俯卧騎單車
2
懸腿左右側伸
3
仰卧起腿
4
垂懸起腿（有難度，初學者可以跳過）
5
兩頭起身
6
仰卧側起
7
負重仰卧
左右側伸
8
垂懸側起腿（有難度，初學者可以跳過）
※43歲黃立行閉關8個月，練出性感胸肌人魚線
※女朋友活太差是什麼體驗？
※聽了，別哭……
※虐出球形肩膀，6個動作就夠！
※小弟弟很雄壯是種怎樣的體驗？
TAG:牛男 |
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