最近很多跑友嘗試低糖飲食法，這有利嗎？

親愛的跑友,您好！

如果您在訓練、比賽的過程中遇到一些疑問，均可以在98跑公眾平台上留言。我們的教練團隊將會根據您的問題給出權威的答覆。

—— 98跑

教練，您好！

最近網上有一條消息稱，國外研究發現「低糖飲食法」可以刺激身體脂肪代謝，使得自身脂肪源源不斷分解供能，有利於改善長時間跑步的耐力狀況。身邊許多跑友也開始嘗試這種方法，這樣好嗎？

您好！

「低糖飲食法」雖然有一定科學依據，但專業運動員基本不會採用這種方法。因為專業運動員的訓練強度和總量很大，特別在高強度運動時，人體對糖類供能的比例很大（而脂肪供能不能支持太大強度的運動），如果過度缺糖對身體是一種損害。對系統訓練的業餘跑友來說也是同樣道理。

個人建議：普通人群（以及訓練不系統時）適當的低糖飲食是有益的（攝入過多的糖人體會通過脂肪形式儲存）；但是長期堅持跑步的跑友，特別是在大量大強度訓練期間和賽前賽後，保證碳水化合物的攝入是需要的，不提倡低糖飲食。

本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。

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