當前位置:
首頁 > 減肥 > 肚子大如何減肥,這些水果吃著就瘦了

肚子大如何減肥,這些水果吃著就瘦了

大肚腩讓很多人苦難,每個人肚腩形成的原因都不一樣,為什麼你只是長腰圍?為什麼粗腰總是減不掉?肚子大怎麼減肥?要怎樣減肚子上的贅肉呢?看看下面的內容就知道啦。



肚子大如何減肥,這些水果吃著就瘦了


運動瘦肚子


運動減肥是最有效的減肥方法之一,那麼,什麼運動減肚子上的贅肉呢?看看以下五種時尚小運動,輕鬆瘦肚子。


瘦肚子動作一:瘦肚子走為上計


放棄出門就上計程車的習慣,30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,多次練習後就能堅持較長時間,一個月就可以明顯見效。

瘦肚子動作二:跳繩跳掉肚子


動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。


瘦肚子動作三:腹式呼吸縮緊肚皮


想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。


瘦肚子動作四:當優雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形,每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢,不但能讓鬆懈的小腹消失,還可以讓你的姿態更挺拔!


瘦肚子動作五:當拉丁辣媽


拉丁舞動作強調髖部的擺動,因此對於腰腹部的鍛煉有超強功效,堅持一個星期去跳兩次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。


吃什麼水果瘦腰1、吃蘋果瘦肚子


吃什麼減肥最快最有效?早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,。

慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。


2、吃香蕉瘦肚子


便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。


對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

3、吃檸檬瘦肚子


檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。


檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。


最有效的按摩瘦肚子方法:


按摩瘦肚子的最快方法?首先排空大小便,放鬆仰卧在床上,先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘,以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓,並以順時針方向,由下往上推按,直到減肥霜完全吸收。


長期堅持腹部按摩,可增強胃的消化功能,促進腸蠕動,防止便秘的發生。


具體的按摩方式如下:


1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部為一次,共按摩36次。


然後,!以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放鬆,輕重適度,過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。


2、氣摩:就是採用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,隨時隨地均可練習。


通過腹部的一起一伏,可以達到按摩內髒的作用,增強胃腸的蠕動功能,避免消化不良和便秘的發生。三招最經典、最實用解決怎樣減肚子上的贅肉的困擾,你也來學習一下吧!


結語:沒有一個女人能容忍自己的肚子越來越大,那不僅是對女人身材的一種嘲弄也是對女人自尊的一種鄙視。所以MM們,趕緊減掉你的大肚腩吧!

您的贊是小編持續努力的最大動力,動動手指贊一下吧!


本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 減肥 的精彩文章:

120斤瘦到90斤多虧了這份實用的減肥安排表
談談跑步減肥的好處
女神身材這樣來!國民初戀AOA雪炫減肥

TAG:減肥 |

您可能感興趣

肚子大如何減肥,這些水果吃著就瘦了!
減肥的你這些速瘦蔬果都吃了嗎?
再也不要吃減肥藥了,這種葉子清炒一下,經常吃減肥瘦身!
堪比減肥藥的水果 吃多就瘦的有哪些?
誰說紫薯只能蒸著吃,這樣做好吃又減肥!
希望躺著就能瘦?那這些減肥的坑你肯定踩過了吧!
以前都錯了,這4種水果不僅不能減肥,還會讓你吃出大肚腩!
這些水果比你想像的更減肥!每天來一個就夠了!
再粗壯的小腿也能瘦,只要你這樣減肥
誰說減肥只能吃雞胸肉?這些低熱量零食,拯救減肥期嘴巴寂寞的你
怎樣減肚子上的贅肉 兩種揉肚子減肥法怎麼做能瘦肚子
希望躺著就能瘦?但是這些減肥產品真的沒效果啊!
白菜和它一起吃,不僅美容嫩膚,常吃還能減肥!
為了減肥不吃早餐?這些「後果」等著你!
減肥蔬果吃什麼好?多吃這些讓人瘦下來
肚子大如何減肥,這些方法讓你輕鬆享瘦
據說:這些自製的減肥茶,喝掉了不少大肚腩
竹筍別再燉湯了,加它一起炒好吃到爆,常吃還能減肥瘦身!
誰再說減肥的人不能吃這些美食,我就要生氣了!