脂肪肝何不給肝「減減肥」？

就像一個營養過剩的兒童一樣，脂肪肝上就是堆積了過多的脂質，這些脂質超過了肝濕重的5%時，就被稱之為脂肪肝。這些脂質可能是三醯甘油，可能是脂肪酸，可能是磷脂也可能是膽固醇。但無論是什麼總之它們就都是脂質，我們簡單點也可以理解為肝太「胖」了。

既然太「胖」了，就得減減肥。

首先就要從飲食開始，合理適當的控制飲食。飲食上應以清淡為佳，低鹽低脂。以植物性植物為主動物性食物為輔的原則。高脂肪高熱量的食物是脂肪肝最忌諱的飲食。其實很多病，例如高血壓、糖尿病都是低鹽低脂的植物性飲食為佳。我們不缺的是大魚大肉、山珍海味，真正缺乏的是控制。

另外，可以適當攝入高蛋白飲食，例如豆製品、魚、蝦、脫脂奶粉等等，一定量的的優質蛋白可以促進肝細胞的恢復和再生。

要補充足夠量的維生素，多吃新鮮水果和蔬菜。

一日三餐按時吃。按照人體子午流注的循行規律，一日三餐的點正是脾胃之氣旺盛而需要補充營養的時候。人類其實非常有智慧，把三餐都設置在最合適的點上，你看我們如果早餐不吃或者午餐不吃，又或者深更半夜吃夜宵這樣下來身體是吃不消的，很容易患上各類疾病，尤其是肝病。

接下來再配合上適當的體育鍛煉，每天適量飲水，這樣就是一個很好的習慣來給我們的脂肪肝減減肥。