血管堵，疾病生！疏通血管就用這5招，特別是第一招！

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

近年來，總是聽到某某人猝死的消息，除了勞累過度，其中很重要的原因是心血管堵住了。

心血管疾病越來越年輕化，保護好我們血管顯得尤為重要。很多疾病也是因為血管越來越狹窄而誘發的，因此，我們要常常疏通我們的血管，清理血管的垃圾。

血管堵，疾病生

我們的血液流動到身體各處，都是靠血管輸送，特別是動脈。動脈的內壁柔軟，富有彈性，使血液流動順暢。

一旦血管堵了，最常見的就是動脈粥樣硬化（動脈管壁增厚、變硬，失去彈性），血管硬化、狹窄後血流變慢，心臟、大腦、腎以及四肢必然會受影響。

注意血管狹窄早期的信號燈

當心臟血管狹窄時

爬樓梯胸悶、胸痛，需要緩一緩才能繼續往上爬，這是心臟血管也就是冠狀動脈狹窄的一個早期表現。

當然這指的是平常爬樓梯好好的，突然出現這種情況就要注意了。

當下肢血管狹窄時

這是腿部肌肉缺血的表現。

有一個稱為「間歇性跛行」的病，源於腿部的動脈出現了狹窄，活動後供血不足，需要休息一陣待供血充足了，才能繼續行走。

出現這種情況，有些老年人會認為自己缺鈣，拚命地去補鈣，結果補再多的鈣也沒有用。

當上肢血管狹窄時

我們平時量血壓時，量左手或右手，很少人會雙側都量。有沒有人發現，左右兩側的血壓有差異呢？

正常情況下，允許雙側血壓有差別，一般右上肢的血壓要比左上肢的血壓高，差值不超過10毫米汞柱。如果超過正常範圍，一定要小心，可能是上肢血管出現了狹窄。一般而言，血壓低的那側出現狹窄的概率較大。

當腦血管狹窄時

不少人上了年紀後，會出現一過性的眩暈。他們常常這樣描述，「突然覺得頭暈、眼前一黑，持續幾秒鐘很快又恢復意識了」。由於這種情況下檢查一般是正常結果，很多人不去管它。

但這種短暫性意識喪失（一過性的眩暈），一定要引起注意，可能是嚴重腦血管病的前兆。

當晨勃次數減少時

晨勃是指男性在早晨起來（尤其是睡覺醒來之前）這段時間，陰莖不自主勃起的現象。

陰莖勃起是因為海綿體內充滿血液，實際上就是動脈擴張造成的。海綿體就像一個氣球，當氣球有彈性時，吹氣時它能擴張起來；如果彈性缺乏，吹氣也漲不起來了。這也反映人的血管的狀況——是不是硬化了？

保護血管，用這5招

1、改善飲食通血管

首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸類食物、豬牛羊肉等等，食用油也要注意，盡量吃植物油。

其次，少吃鹽，並在此基礎上可以多吃含鉀多的新鮮瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。

此外，少吃澱粉類食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，減少熱量攝入。不要喝濃茶，戒煙限酒，記住「少食多餐」的原則。

最後，吃點醋，開胃利血管。現代醫學認為，食醋可以幫助消化、增強肝臟機能、促進新陳代謝；還可以擴張血管、降低血壓、防止心血管疾病的發生。

2、積極、適當運動

堅持適度的體育鍛煉，不但可增加脂肪消耗，減少體內膽固醇沉積，降低血脂，加速血液循環，防止血液瘀滯，對於血管的健康很有好處。慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動是不錯的選擇。

3、遠離煙酒

一項國際研究表明，吸煙對中青年心肌梗死的「貢獻率」是第一位的，長期吸煙會損害血管內皮，導致動脈硬化和血栓的形成。

過量飲酒則促使交感神經興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，從而導致心肌梗死。

同樣地，吸二手煙也會傷害到血管，甚至傷害更大。

4、充足的睡眠

睡覺時可以讓血管放鬆，而且晚上是身體排毒的時間，只有充分的睡眠才能更好地把體內的毒素垃圾清除出去，保護血管不被毒素沉著而堵塞。

5、多喝水

喝水可以降低血液的黏度，加速身體的新陳代謝，清掃出血管裡面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特別是上班族。

1個動作預防血管硬化

敲肝經就是預防血管硬化的最好方法。

因為肝主筋，血管是筋脈的一種，所以肝經軟化血管的作用毋庸置疑。

具體操作方法：

握拳沿著腿內側線敲，每天敲肝經15分鐘，特別是那些生活習慣不好的人，更要堅持，力度以感覺酸疼舒適為好。

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