你的血管還好嗎？摸摸這裡，自測血管堵沒堵，一招沖洗血栓！

50歲的鄰居王阿姨，每天都會和小區裡面的阿姨們去跳廣場舞，平時看上去也挺健康的，昨天，聽說王阿姨住院了，不僅感到疑惑，這是怎麼回事，王阿姨不是挺健康的嗎？

後來聽說，王阿姨平時鍛煉的時候經常會出現下肢麻木感、腳痛並有壓迫感，但是休息一會可以緩解，所以也就沒當一回事，直到進醫院。

其實，這種運動後的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病，也就是你的下肢血管堵塞了！

摸摸這裡，自測血管堵沒堵

首先，腿腳怕冷，此時要摸一下腳背上脈搏，然後跟沒有疲憊時候的脈搏做對比，如果疲憊時脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

其次，如果堵塞加重會出現間歇跛行。

如果自己或是身邊的朋友經常出現走幾百米就感覺腿酸且休息一會可以緩解的話，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。

握拳30秒自測血管好不好

第一步：緊緊握拳

第二步：鬆開拳頭

第三步：觀察手掌顏色

測試結果

A 如果緊握的手鬆開後，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好。如果指尖也很快變紅、溫度恢復，說明血壓也好。

B 如果5秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題。如果時間長、手指發涼，則血壓有可能不好。

一個動作，改善血管，告別血栓

踮腳

方法：光腳站著瑜伽墊上，然後慢慢踮起腳尖，保持三到五秒，然後慢慢落下。每天反覆練習約五分鐘即可。

這個動作，可以通過有規律的肌肉收縮，刺激血管的擠壓和舒張，長此以往下肢血管就會被血液加速沖刷。

食療保護血管

每天一杯綠茶，降脂，抗氧化

富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成，其中的強抗氧化劑 不會因為發酵而氧化。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專家建議，每天喝幾杯綠茶有助降脂。

每天吃1個蘋果

蘋果含有極為豐富的果膠，是一種水溶性膳食纖維，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。我們可以讓自己養成天天吃蘋果的好習慣。

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