80歲都不會掉牙的好方法，超簡單！就是上廁所的時候……

一、有益牙齒的食物：

1.含鈣食物：要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應該注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進牙齦的發達和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質，咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長；膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用。

2.多吃些較硬的食物：多吃些較硬的食物有利於牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。

3.紅茶：紅茶對護牙健齒也有特殊的功效。經常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆粒混合產生酸性物質，腐蝕牙齒的琺琅質。日本科學家已經證實多喝綠茶有助於防止蛀牙，而最近一項研究表明紅茶也有護齒功效。

4.葡萄柚與牙齦健康：牙齦發炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發出的求救信號，提醒你該補充維生素了。 這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養成每天堅持吃一隻葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發炎的問題。

二、保護牙齒的方法

第一：定期更換牙刷,消除牙刷一段時間的磨損,恢復牙刷與牙齦牙間隙的按摩與刷除污垢.

第二：用天然牙膏,最好不要含太多的化學元素,以免腐蝕牙體,美白的藥物盡量不要用,它是與人體最堅硬的牙釉質發聲的化學改變而使你牙齒變白,結果是損傷的你自己的牙齒.

第三：用牙線飯後剔除嵌塞物,這在醫院或者大的醫用保健品店可以買到,價格不貴.

第四：不宜吃過冷過熱食物,太硬的,過甜的等以免刺激牙髓,激發牙髓炎,不宜吸煙喝茶,生成牙垢引發牙齦炎.

第五：空閑時間用舌體做口內牙齦按摩,即舌頭在口腔轉動,添上下牙齒的內外側牙齦,從而使牙齦清潔,口腔血流循環加速,改善口腔環境,維護口腔衛生,面容清新自然,精神充沛,次方法具有良好的操做簡便,效果極佳的保健活動.

第六：當口內患有齲齒,缺失牙,牙體缺損,多生牙,移位牙,鬆動牙,牙周炎應當及時去口腔科牙科就診,做到及時發現及時治療,以免影響其它牙齒,損壞咀嚼協調性,且有損面容,同時影響胃腸功能,內分泌等,為你的健康早早的打一防疫針,極大限度的提高生活質量.

第六：每年或者半年去牙醫那兒洗牙,清潔你平時刷牙刷不到的牙間隙,牙齒遠中面,舌側,清除牙結石,洗牙過程中並且也做到了壞牙的早發現早治療,對於你的健康起到很大的作用。

第七：改變單側咀嚼習慣,維護牙弓協調,促進頜骨全面發育,維護面容是很有幫助的。

第八：維護健康,從心開始,用心維護,積極保養,不爭一時,只爭時時刻刻。

三、刷牙的正確方法

刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙齶面和下前牙舌面時，可將劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

刷牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒髮生齲齒及牙周病。而且現在舌面和口腔內壁也別忘記刷！ 祝你笑口常開，青春永駐！

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