不可不知的5個素食減肥捷徑,讓你腰圍急瘦幾圈 !
很多減肥的伽人非常迷戀吃素減肥,但是如果不掌握好方法,長期吃素很容易導致身體營養不良,而且減肥效果也不是那麼理想。想要健康減肥就要把握正確方式,把握一個度
。
下面就為大家介紹幾個吃素減肥值得注意的細節,正確運用才可達到減肥效果噢!
多吃新鮮蔬:
菜新鮮的青菜,買來存在家裡不吃,便會慢慢損失一些維生素,如菠菜在20度時,存放24小時維生素C損失則達84%。因此要盡量多吃新鮮蔬菜。
不應捨棄的營養部分:
例如豆芽菜,有人在吃時只吃上面的芽兒而將豆子丟掉。事實上,豆中含維生素C比芽兒的部分多2~3倍。再就是做餃子時把菜汁擠掉,維生素會損失70%以上。正確的方法是,切好菜後用油拌好,再加鹽和調料,這樣油包菜就不會出湯了。
炒菜用旺火:
據測定,大火快炒的菜,維生素C損失僅17%,若炒後再燜,菜里的維生素C損失則為59%。因此炒菜要用旺火,這樣炒出來的菜,不僅色美味好,而且營養損失少。炒菜時加少許醋,也有利於維生素的保存。
炒好的菜趁熱吃:
有人為節省時間,喜歡提前把菜炒好,然後在鍋里溫著等人齊了一起吃或下頓熱著吃。其實,蔬菜中的維生素B1在炒好後溫熱的過程中會損失25%。炒好的白菜若保溫30分鐘會損失10%,若長到1小時,就會損失20%。
吃菜更要喝湯:
許多人愛吃青菜卻不愛喝湯,事實上,炒菜時大部分維生素溶解在菜湯里。以維生素C為例,小白菜煮好後,維生素C會有70%溶解在菜湯里;新鮮豌豆放在水裡煮沸3分鐘,維生素C有50%溶在湯里。在洗切青菜時,若將菜切了再沖洗,大量維生素就會流失到水中。
(版權歸原創者所有,如有侵權請聯繫刪除)
以下是小編為大家挑選的2017年最火的微信,不同類型,不同內容,希望給你的生活添加別樣的風采!
★長按二維碼,選擇「識別圖中二維碼」進行關注。
▼
▼
▼
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
化妝護膚分享
長按
圖片
識別二維碼關注
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
讓你輕鬆瘦瘦瘦
長按
圖片
識別二維碼關注
簡介:
瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂;瘦肚子、瘦臉、瘦腰;關注我,讓你瘦瘦瘦;教你輕鬆享瘦生活!
免費訂閱哦~
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
時尚潮流快報
長按
圖片
識別二維碼關注
簡介:
在這裡,為您搜羅最新時尚資訊,帶你感受時尚的魅力。定時推送最新時尚資訊、穿搭方法,跟上潮流,永不止步!!
免費訂閱哦~
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆◆
◆
◆
◆
◆
◆
◆
低價特賣會
長按
圖片
識別二維碼關注
簡介:
分享淘寶天貓購物內部優惠券,秒殺特價產品,只買對的,不買貴的!關注領取!
免費訂閱哦~
如何關注 |
① 長按複製「微信號或灰色ID」,在「添加朋友」中粘貼搜索號碼關注。 ② 長按二維碼,選擇「識別圖中二維碼」進行關注。 |
※最好快速有效的減肥方法,每天30分鐘,輕鬆簡單不反彈!
※3款冬瓜減肥餐 冬季享受美味又減肥
※黃瓜減肥法 健康美麗瘦不停
※白領減肥方法 適合白領的五種球類運動
※芭樂葉泡水可以減肥?豐富膳食纖維助你瘦到90斤!
TAG:減肥 |
※不可不知的5個素食減肥捷徑,讓你腰圍急瘦幾圈!
※減肥也有捷徑,幾個燃脂小技巧不能少!
※不愛運動只愛吃,想要減肥,只有一條捷徑
※不愛運動只愛吃,要想減肥成功,只有一條捷徑
※多吃這4種水果,讓你在減肥瘦身的路上走出捷徑
※不吃飯去減肥,到底是捷徑還是深淵
※讓你瘦不停的9大減肥捷徑
※想要吃得舒心又快速出減脂效果?教你一個小捷徑,掌握好這幾個時間點有意想不到的收穫
※健身沒有什麼捷徑可走 ! 如果你覺得走捷徑對你很重要,意味著你就是個弱逼
※火燒眉毛了還不減肥?你是在等這個速成捷徑嗎?
※晚上不吃飯減肥,到底是捷徑還是深淵?
※性感腹肌六步養成法!每塊腹肌都來之不易,沒有捷徑!
※快速瘦下來,瘦腿是捷徑,沒有之一
※想要瘦腿,必須要找到「捷徑」,這樣輕鬆瘦到90斤!
※不為人知的減肥捷徑
※節食太難受!運動跟不上!減肥有 「捷徑」可走嗎?
※關於吃的小秘密,吃對了,增肌減脂也有捷徑可走!
※又笨又慢平天下,「完人」也不走捷徑!
※不願走捷徑,男人應該多吃苦——竇驍