談高爾夫揮杆常見誤區，下桿真的是靠轉胯發力嗎？

西蒙·威斯頓

在我16年的高球教學中，幾乎所有大家能想到好的動作和不好的動作我都見過。很多不好的地方都是因為大家缺乏對高爾夫知識的正確理解。誰都不是故意犯錯，每個人都想要完美的揮杆，但是很多人誤解了高爾夫揮杆及其推桿等等的一些道理。很多人都是自學或跟本身不是很懂高爾夫的人去學，要麼就是通過看電視、看雜誌去學。也就是說，這些人會形成些壞習慣，時間越長就越難糾正。

今天我們就來討論一下高爾夫最容易被人誤解的技術誤區。

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下桿不是靠轉胯（腰發力）

很多人都忘了，我們是要揮杆，而不是揮身體。高爾夫不是用身體去打球。

身體在揮杆裡面的作用的確很重要，身體的姿勢、站位等很重要。但大家想一下，「力度」從哪裡來，從哪裡「發力」？

每位新學員初次來上課，我要先問他們一些問題，我要知道他們在想什麼，準備要做什麼。「你認為揮杆中什麼很重要？」一個我特別不喜歡的答案是「轉胯（腰）要快」，「要轉胯（腰）去發力」，每次聽到這樣的回答我都很無奈。

大家應該都聽過「下桿的時候要轉胯」，我需要澄清一下，身體在上下桿的時候都會轉動的。用高速攝錄機錄下來的動作，可以看出胯部轉動特別快。胳膊、肩膀和球杆的動作也很快。

上邊的圖片，我在肩膀與胯部划了兩條直線。上桿過程中，在轉動肩膀與胳膊的同時，肩膀轉動很大，一般轉動很好的人會超過90度，或至少轉到90度，老虎·伍茲會轉到120度。但同時下半身，也就是腿和胯要盡量限制上半身的轉動，不能上半身90度下半身也轉90度。因為這樣一來，身體沒有抑制力沒有緊張感。

我們需要上半身盡量轉到最大，而下半身盡量抑制住轉動。這並不是說下半身完全靜止不動，你要找到一個平衡。這位職業球員，他在上桿到頂時很難長時間保持這樣一個位置，肌肉與身體是在擰，非常緊張。這個叫扭力或抑制力。

那為什麼在下桿的時候看起來身體轉的特別快啊？那是因為在上桿到頂時，我們的背部腰部等的肌肉很緊，這樣的扭力在下桿一瞬間會像彈簧一下釋放出去，所以才會看起來有明顯的快速轉胯的動作。而且在上桿時，胯部並沒有肩膀的轉動大，下桿也不會有肩膀的轉動大。下桿的時候很快轉跨並不會讓你的速度更快，它只能給你造成更多的問題。（如下圖）

我們要記住，我們是揮杆，會聽到「嗖」的一聲。我7號鐵的揮杆速度是85英里/小時，我的胳膊肯定揮不了這麼快，胯也是一樣的，它轉不了那麼快。揮杆中上半身是會轉動的，但下半身是要有抑制力的。高爾夫是動作(注1)與反應動作(注2)的組合，下桿100%是上桿的反應動作，因為發生的時間很快，所以你控制不了下桿的每一個動作。力度（發力）不是從胯（腰）那裡來的，而是從下半身的抑制轉動與最大轉動上半身之間的扭力帶來的。而且很多人都忘了，完成一個揮杆動作有多快，從起桿到上桿頂端只有一秒，而下桿到觸球只有0.2秒，女士有0.3秒。即便你想控制轉胯（腰），你也無法在0.2秒內將這樣的信息傳達到。轉胯（腰）是一個反應動作，是前面動作的反應。所以不要迅速轉胯（腰），而是下半身要有力度，上半身盡量轉。

注1：動作:預備姿勢與起桿動作

注2：反應動作:起桿之後的所有動作

加西亞鐵杆慢動作（下半身很好的抑制住）

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