想讓你的肌肉快速增長嗎？還不快點進來看看

健身訓練的時候，誰都想讓自己快速練出好看的肌肉。可是怎樣能讓你的訓練效果最大化呢？來看看下面這些要注意的地方吧！

訓練時要大重量、低次數。在保證安全不受傷的前提下，選擇自己能承受的，比較大的負荷。進行低次數的訓練，效果是最好的。

多組數。想起來了就做幾次，想不起來就不做了。這種是最不可取的訓練態度。每天最好專門拿出一段時間來訓練，專心的認真的將每天的訓練完成。

高密度。密度指的就是兩組訓練之間的間隔。也就是休息時間。頻繁一些的運動，會更強烈的刺激肌肉。

長位移。不管是划船、卧推還是推舉鍛煉。要點是一定要把動作做充分。在合乎動作標準的前提下，低的時候盡量低，高的時候盡量高。以便讓肌肉得到足夠的拉伸。

慢速度。慢慢舉起，慢慢放下。這樣對肌肉的刺激才是最深層次的。才更利於肌肉的生長。

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