坐月子真有這麼多禁忌嗎，准媽看過來！

網路上發月子禁忌的太多了，看了那麼多禁忌，坐月子簡直就像是被繩子捆著一樣，處處小心謹慎，時時提心弔膽。那麼多禁忌誰記得過來，總擔心這也犯那也犯，身心疲憊不堪，真是這樣嗎？

關於坐月子，傳統的習俗就不勝枚舉了，什麼不能洗頭洗澡，不能下床運動，不能用吹風機，不能吃辣等等，基本上是眾所周知的錯誤了。還有一些打著現代科學旗幟的禁忌，什麼不能吃太咸，不能喝生水，不能吃太多雞蛋等等。其實想一想，這些已經是基本常識，誰還會犯呢？至少孕知媽身邊的朋友們都不會傻傻的犯這些低級問題。就好像你明明知道1+1=2，偏偏有人告訴你，1+1≠3。這樣的禁忌有意思嗎？沒有人會傻到坐月子接水龍頭的水喝吧？

坐月子只要做好這4點就可以了。

一，要注意產後抑鬱症。

之所以強調這一點，是因為新媽媽分娩後，有30%的女性會在產後1年內患上不同程度的抑鬱症。而患有產後抑鬱症的媽媽的孩子，智力也會較正常媽媽的孩子低。所以預防產後抑鬱症就很有必要。

產後抑鬱症主要發生在月子期間，主要表現為心情不快、緊張、焦躁、甚至暴躁、哭泣，媽媽容易感到疲倦，胃口差而且入睡難。預防的方法，首先要有產後抑鬱症的知識，做到心裡有準備。其次要讓自己多接觸興趣和開心的事情，平時注意轉移注意力，不要把所有精力和情感都傾注到孩子身上，家庭也很重要。另外，對於家庭事務和育兒這件事上，不要追求完美，過度追求完美只會把自己逼入絕境。

二，東西都是可以吃的，注意飲食均衡就好。

根本上來說，只要是能吃的東西就可以吃。除了不能生吃肉類和雞蛋外（估計也不會有人這麼做），不沾酒精也是正確的。平時瓜果蔬菜肉蛋奶魚蝦海鮮都可以吃，只要媽媽合胃口就好，不用刻意補什麼忌什麼。但要保證飲食均衡，這樣才能保證自己和寶寶所需的營養都能攝入。

三，上廁所、洗澡時，讓家人搭把手。

剛分娩出院的媽媽，順產的還好，可能會因膀胱麻木沒有尿意需要家人每個兩個小時提醒一下。剖腹產的話下地行走都有一些費力，而且身上有傷，在上廁所或洗澡時，可以讓家裡人搭把手。

四，睡眠要保障好。

剛出生的寶寶每隔兩三個小時就要吃一次奶，本來需要好好休息的媽媽此時還要應付寶寶的需求，難以得到長睡眠時間，不斷被打斷精神也會更加疲憊。所以給寶寶洗臉、換尿布、哄睡這些工作可以讓家人來做，讓媽媽多一些休息。

以上四點做好，其實月子就能順利渡過了。還有一些陳規舊俗的禁忌，孕知媽想挑出來破除一下。

1、坐月子渾身發熱也要捂著？

其實這樣對產婦來說並不好，如果感覺熱了，就通通風（不要對著頭吹就行），保持室內空氣新鮮也很重要，室內溫度保持在25、6度就可以了。溫度太高反而容易滋生病菌，別悟出一身病來。

2、坐月子只能躺著坐著？

坐月子確實需要注意休息，但一天到晚躺著也不是回事。適當的運動是有必要的，不運動的媽媽更容易導致血管堵塞，患上肺栓塞等疾病。只要身體允許，就多走動走動，還能減少抑鬱症的發生。

3、飲食禁忌很重要？

坐月子不能吃味精？不能多喝水？其實比起這些禁忌來說，食物衛生更重要。沒有證據表明哺乳婦女不能吃味精，吃味精會健忘的說法更是無稽之談。味精的主要成分是谷氨酸鈉，進入人體後可轉化為氨基酸，對人體健康有益。哺乳媽媽可以吃味精，但不宜多吃是真的。因為谷氨酸鈉過量會造成嬰兒體內鋅流失影響發育，所以少量食用是可以的，但媽媽每天要攝入的鋅含來補充。

4、奶水少是因為吃了回奶食物？

其實目前還沒有科學說明什麼食物一定導致哺乳期媽媽回奶，孕知媽甚至看到有的說吃乳鴿會回奶，而有的人又說吃乳鴿能下奶，到底誰是正確的？關於回奶的問題，科學的解釋也許只是你的乳房刺激不夠。比如餵奶姿勢不對，寶寶吸奶時間短，母乳兼配方奶導致寶寶吸乳房時間少等等，一般來講，寶寶吸奶不足會導致乳汁在乳腺里凝結堵塞，漸漸地乳汁分泌就會減少。所以，多讓寶寶吸奶，平時可以自己或讓老公多按摩乳房增加刺激，從而分泌乳汁。另外，媽媽們得都休息，休息好乳汁分泌會更充足。

5、坐月子要大補？

其實按平時正常飲食規律就好，葷素搭配，營養均衡就可以了。各種高蛋白高營養品的刻意大補真的沒有必要。我記得媽媽給我講過，她生我的時候家裡比較困難，平時就大米飯配豆腐，甚至更多的是一些素菜，大魚大肉很少，能每天吃個雞蛋都很不錯了，但媽媽的奶水卻充沛得很。所以多運動比大補對身體恢復更好。

延伸知識

月子也叫產褥期，是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。在這段坐月子的6～8周時間內，產婦應該以休息為主，尤其是產後15天內應以卧床休息為主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。

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