孕婦怎麼吃才健康？要做好階段飲食

孕期飲食非常重要，想要做到營養全面、均衡，還能不讓自己變胖。孕期要注意補充維生素、礦物質、葉酸，孕婦可根據不同的時間來調整。

那麼孕婦怎麼吃才好呢？

1-3個月孕早期

這個時期的孕婦妊娠反應嚴重，要多吃點含有維生素B、無機鹽易消化的食物，補充糖分。像牛奶、豆漿、稀粥、水果、餅乾等等，妊娠反應減輕之後再吃些肉類食物。

4-7個月孕中期

這段時間胎兒發育會非常快，需要消耗大量的熱量。這個期間孕婦的食慾會比較高，要補充大量蛋白質，像乳製品、豆製品、肉類、雞蛋等，當然新鮮的蔬菜水果也不能少，高熱量、低營養的油炸、甜食少吃。

8-10個月孕晚期

孕晚期的胎兒體重增加會很快，孕婦看到自己體重快速增加不要過分擔心。吃一些蛋白質含量高的食物；多補充一些礦物質，吃些動物肝臟、海產品。為胎兒和孕婦身體儲備足夠的營養，為分娩做準備。

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