黃立行8個月練出性感胸肌和人魚線，在新電影大秀肌肉
最近43歲演員黃立行
出演
徐靜蕾的新電影《綁架者》
影片中他大秀肌肉
「8個月，我增加了6公斤肌肉
最有效的方式就是玩器械
而且重量盡量極限」
——黃立行
黃立行
在影片中
飾演一個拳擊手
雖說肌肉塊頭並不大
但肌肉線條非常棒
其實為了拍這部電影
黃立行花了8個月的時間訓練
為得是練出與角色匹配的好身材
因為在這部影片里有大量的打戲
黃立行說
你瘦巴巴的沒肌肉
拍打鬥戲就感覺很假
所以他把體重從
128斤增到了140斤
整整增肌6KG！！！
8個月的時間訓練
他
風雨無阻堅持每天晨跑做有氧
晨跑結束吃完早飯
稍事休息後開始熱身
熱身後
開始力量訓練
翻輪胎
打拳
下面來感受一下
健身房中的黃立行
示範胸肌訓練中必做的4大動作
平板杠鈴卧推
啞鈴上斜推胸
胸肌雙杠臂屈伸
仰卧啞鈴飛鳥
最後
再
來感受
黃立行的獨家專訪
希望給你的健身帶來動力
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