在家無器械鍛煉腹肌、人魚線、胸肌、腿、臀
開始想健身的朋友一定是查看搜索了不少關於健身方面的知識，健身就是吃+運動的一個計劃。吃的理論和運動的理論我們今天就不分析了，網上搜索有很多很多專業的回答今天我們就直接分享每個部位徒手鍛煉容易上手的動作。讓每個上班族和學生們在家和寢室里就把全身肌肉鍛煉了。
鍛煉腿部和臀部的動作
徒手深蹲
箭步蹲
單腿下蹲
臀橋
鍛煉腹肌練出人魚線的動作
平板支撐
仰卧肘觸膝
仰卧屈膝
仰卧擺腿
L字撐
鍛煉胸肌的動作
俯卧撐
臂屈伸
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