奶水不足，寶寶吃不飽？8種食物幫你快速催奶

喂母乳的媽媽，最擔心的就是奶水不足。但是在哺乳初期，新媽媽往往會出現乳汁不足的現象，寶寶也會因此不斷地哭鬧，很多新媽媽會因此出現不良的心理狀況。乳汁不足的原因很多，父母親應根據不同情況採取相應的措施，這樣才能取得令人滿意的效果。

除此之外，這些食物對乳汁不足有很好的緩解作用，寶媽來看看吧！

用小米熬成粥，營養會比大米好很多，產婦產後喝小米粥，不僅可以補養身體，還可以促進乳汁分泌。

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。黑芝麻能夠加速人體的代謝功能，對產後陰血不足導致的，奶水不足有很大的效果。每天挖幾勺吃就能起到很好的作用。

彌猴桃味甘，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復極其有利。

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。每天吃一點花生，營養又下奶。

桂圓味甘，性溫，具有補心健脾、養血安神、補精益智、壯陽健體等功效。新媽媽產後身體偏虛，陽氣不足，氣血、脾胃虛弱，宜溫熱故用桂圓滋補最為合適。

金針菜營養十分豐富，每100克干品含蛋白質14·1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

蝦仁是性溫的食物，味咸，含蛋白質、脂肪，以及各種維生素等成分，特別適合產後血虛、乳汁缺乏的媽媽食用。用來煮粥煮湯味道鮮美，嫌麻煩也可以直接干吃。

腰果含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，其中豐富的油脂可以潤腸通便，而含量豐富的維生素A，可抗氧化，能使皮膚有光澤。腰果具有催乳的功效，對胸部的細胞能補充充足的營養。

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