身體扭一扭 輕鬆收掉大腿及腰部脂肪
一、鍛煉方法
1、取站姿，雙於叉腰，雙腳打開約腿長的寬度，腳板往回扣。
2、吸氣，雙於往外延展，抬起與肩同高。
3、吐氣，上半身前彎，右手撐地，左手往上延伸，上下手臂呈一直線，眼睛看著天花板，保持呼吸。
4、再換另外一邊，左手撐地，右手往上延伸，保持呼吸，鼻吸，鼻吐。
5、最後慢慢吐氣，吸氣，回到雙手撐地姿勢，身體回正。
二、鍛煉時間：3-5分鐘。
三、鍛煉功效
1、伸展下背部和腿部，尤其是鍛煉大腿內側肌群。
2、刺激、興奮消化過程，使結腸的清理過程暢順。
3、改善脊柱和腹部器官中的血液循環，使這些部位都充滿活力。
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TAG:脂肪 |
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