2步擊退大象水腫腿，練出一雙修長的美腿！

減肥三分靠吃七分靠練，修長的腿是每個女孩的夢寐以求的願望，但有的人的腿上的肌肉怎麼也減不掉，有的人腿上都是肥肥的肉，還有的人感覺像是水腫腿一樣。

無論大象腿還是水腫腿？只需2步，練出一雙修長的美腿！

一、瘦腿應該多吃這幾種美食，助瘦腿一臂之力！

瘦腿的幾大美食

1、海苔

維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。

2、菠菜花生

作用：能夠促進血液循環，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

3、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，對於想瘦腿的MM就不容錯過啦。而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

4、西紅柿

作用：西紅柿有相當強的利尿功能，可以減少水腫的問題，並且去除腿部疲憊。

二、幾個瘦腿動作，讓你快速擁有一雙修長的美腿！

為大家準備一套修身練腿的健身操，每個動作做1分鐘，休息30秒。

堅持一個月，和大粗腿說拜拜~

動作一 狗趴式踢腿

動作二 半蹲式

動作三 馬步式

動作四 側踢腿

動作五 半跪式交叉腿