簡單兩步驟，幹掉肚子上的脂肪，練出腹肌！
體脂率是影響腹肌出現的重要原因，光靠腹肌訓練動作，你是無法把肚子上的脂肪幹掉的。男生體脂在25%以上，女生在35%以上先減脂再練腹肌吧，否則你的腹肌練得再好，還是被脂肪蓋住，完全顯示不出來！
你可以在訓練計劃中增加減脂部分，比如跑步，跳繩，hiit訓練等，然後再配合腹肌力量訓練。
每天5分鐘「腹肌訓練」，是你的健康體態好夥伴！趕緊練起來吧！
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注意事項：每組30~60秒，4-6組；
組間隔休息時間：60~180秒
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※想增肌？可別亂吃吃錯！吃什麼才能長肌肉？怎麼吃？
※平衡能力差？運動中容易受傷！幾個動作有效提高平衡性！
※你知道嗎？每天少攝入50卡路里，每年體重能減少5斤！
※「拜拜肉」毀形象！學習范冰冰如何消滅「拜拜肉」！
TAG:增肌VS減脂 |
※「刷掉」脂肪，練出腹肌，究竟該怎麼做？
※肚子胖的扣不上褲子？常喝這些脂肪大剋星，輕鬆甩掉腹部贅肉
※肚子贅肉一抓一把，它是脂肪「剋星」，堅持吃，肚子快速瘦下來
※肚子胖的扣不上褲子？常吃這些「脂肪大剋星」，甩掉贅肉一身輕
※雞蛋和「它」一起炒，排出體內毒素，輕鬆瘦身，脂肪悄悄溜走！
※肚子鼓得扣不上褲子？常喝這些脂肪大剋星，甩掉腹部贅肉一身輕
※肚子鼓得扣不上褲子？常喝這些脂肪大剋星，悄悄甩掉腹部贅肉
※腹部有脂肪？早上練習這些動作，輕鬆甩掉小肚腩
※它們可是脂肪的「死對頭」，每天吃一點，甩光贅肉，瘦出水蛇腰！
※肚子胖得扣不上褲子？常喝這些脂肪大剋星，輕鬆甩掉腹部贅肉
※瘦肚子這樣練，可以「擠」出腹部脂肪，想要快速減脂趕緊學起來
※三個讓肚子上脂肪快速燃燒的方法，簡單又有效，讓你擺脫贅肉擁有馬甲線
※一胖毀所有，腹部脂肪的「剋星」！堅持吃，瘦到褲子掉
※它是脂肪的「剋星」，睡前把它貼在肚子上，輕鬆減掉大肚腩！
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※這兩個簡單的法子，幫你把大腿小腿的多餘脂肪都幹掉！
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※減肥不一定要節食，每天這樣「吃」！排出多餘脂肪，小肚子悄悄瘦
※白蘿蔔和它一起燉，瘦肚減肥去脂肪，還能排毒！
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