必看荷蘭人5大瘦身法則：春天不減肥，夏天就胖成了一片海

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肥胖問題，近年來已經一躍成為了全民問題、社會問題、國際問題，尤其是歐美地區。

有一個很悲傷的故事。從前有一個英國的男的，叫卡爾湯普森，826斤。他為了告訴大家要少吃多運動，拍了一部《肥胖紀錄片》，給別人看他每天暴飲暴食的生活。結果，就在紀錄片快要上映的時候，他因為太胖，死了。

英國不負眾望的以炸魚和薯條，養肥了一眾霧都人民，在肥胖國家選拔比賽中奪得了頭籌。然而作為它的鄰居——荷蘭，也是每天炸薯條、炸魚、炸麵條的吃。但是！荷蘭居然被世界健康組織WHO評定為「西方國家唯一一個在2030年可能減少或者維持肥胖人數的國家」！

雖然對飲食習慣差不多的英國來說，這個評定可能甩了他萌重重一大嘴巴子，但是荷蘭人確實有減肥奇招。

奇招一：二輪車

雖然荷蘭不乏那群出門不願走的懶人，他們坐上一輛小電動輪椅，一按按鈕，就走了……看著雖然low low的，但是又感覺很高級的樣子。

然鵝！更多的荷蘭人民選擇的交通工具是：自行車！！！

不同於台灣偶像劇裡面男主角，那種齊劉海一甩，帶著妹子就走了的腳踏車。菌菌這裡要說的是雖然也是腳踏車，但一點兒都不浪漫。

Why？你想想，荷蘭這種說颳風就下雨，說天晴就開始下雪的鬼地方。上周的十級大風，居然還有人在街上騎自行車。菌菌都不用看，掐指一算，騎車的絕對是戰鬥民族的荷蘭人。

這種驚天地泣鬼神的運（摳）動（門）精神，菌菌實在佩服。就不能坐個公交擠個火車嗎？！繩命不止，運動不息唄？

也難怪，荷蘭很少有看著特別胖的，頂多是大腿特別粗壯。可能是騎完自行車之後，沒拉伸吧。

奇招二：飲食

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荷蘭媒體稱自己的飲食「聞名遐邇」，十分健康。雖然菌菌不同意前半句，但是後半句還是挺贊成的。

畢竟，荷蘭物資匱乏，菜種不多，原汁原味，土生土長，極其單調，凄凄慘慘……好吧，不黑了……領導要罵我了……

但是，荷蘭人確實把超市裡賣的即食沙拉做得很精緻。不同種類沙拉的區別，在於有不同碳水和不同肉類，但是蔬菜都是差不多的草們。

比如說AH超市的鮮蝦沙拉，就是水煮蝦配上主食麵條。加上各種草，比如說生菜、黃瓜、胡蘿蔔、水蘿蔔什麼的。再配上低脂沙拉醬，滿滿一小盆。種類齊全，配色好看，對於減脂的朋友們來說，是偷懶的最佳選擇。

當然了，想要自己搭配或者想省點錢的話，你也可以自己買回家做。

奇招三：運動

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荷蘭的足球，是聞名世界的千年老二，定期參加世界盃陪跑大賽。荷甲俱樂部在國際上也稱得上是豪門，比如阿賈克斯、費耶諾德、埃因霍溫。

除了足球以外，馬術、排球、體操、游泳，等等，也都是荷蘭的常見運動。

雖然荷蘭小，但是荷蘭每個村都有大大小小的健身房。任何時間點，都可能有出現在健身房的人。真真正正做到了：全民健身！

雖然也有可能是因為荷蘭也沒什麼其他娛樂項目的原因吧，但起碼全民健身的方向是很積極向上的！

奇招四：摳門

AA制又被稱作為：Go Dutch。為啥？荷蘭人「摳」唄，能省就省，怎麼還會請你吃飯？出去一起聚餐都是各付各的錢。

和中國人不同，中國人請客吃飯都是往你碗里狂夾菜，可勁讓你多吃點。不把你吃撐放倒，絕對不讓你走。然而荷蘭人不是，荷蘭人吃自助，都是只拿一小丟丟，一小盤子比貓糧還要少的東西端回來，吃得津津有味。

確實，這種不浪費、吃多少拿多少，少拿一點多跑幾趟的好習慣值得我們尊敬，值得我們學習。

時下流行的「大size」套餐在荷蘭也不盛行，點外賣的時候，選項中很少有超大份這一說法，大大減少了人們「放飛自我」的可能性。

其實，綜上所述，荷蘭人的「不長胖法則」其實很簡單。就是我們平時一直提倡的：管住嘴，邁開腿。

想坐在那兒不動，就變瘦，怎麼可能？不動兒子都不會有，怎麼可能瘦？開玩喜呢不是嗎！

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關於飲食的話，其實也不是節食、少吃或者不吃。而是不要吃油炸、煎炸這類高熱量的東西，不要吃高糖分的東西。偶爾嘴饞，想要吃零食，淺嘗即止，就好。任何事情，都不要過猶不及。

而運動呢，就是一件長期堅持的事情了。當你習慣去運動，習慣去健身的時候。就會發現，這和睡覺一樣，只是一種生活所需。而並不是為了減肥去運動，為了某個目的而動起來。

Anyway，三月份了，你萌還沉浸在「過年長胖了」的情緒中嗎？還在想著春天就減肥嗎？菌菌一巴掌呼醒你：夏天都已經不遠了！還有三個月，我們就要脫下衣服了。而你在幹嘛？

思聰爸爸的爸爸說過，先定一個小目標。今天菌菌告訴你，先把你去年定的減肥目標完成再說吧～加油！

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編輯：CHERRYCHERRY

（荷蘭生活網編輯）

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