健身時很少流汗,是不是沒有效果?
前日愛健身推送了《
6個動作,堅持2個月,沒有腹肌你打我!
》這篇文章,有健身的朋友留言:「」
實際訓練中,很多人認為出汗就是減脂,因為有句話是這麼說的:「汗水是脂肪的眼淚」。出汗越多,就代表脂肪消耗的越多,減脂效果越好。每次運動都大汗淋漓,就有一種「掉了好多肉」的感覺。
但事實並非如此,出汗與減脂之間並沒有必然的因果關係。不能單一從出汗多少來衡量減脂效果。
人體為什麼會出汗?
可以說人沒有不出汗的,因為人的體溫是恆定的,一般保持在37℃左右。由神經系統控制,使身體產熱和散熱保持相對平衡。
運動和出汗的關係
一般規律是,運動強度越大,排汗量越多。因為隨著運動強度的增加,肌肉活動更劇烈,產熱量更多,為了保持正常體溫,人體必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來,因此,運動強度越大,排汗量相應增多。
相同條件下,為什麼有的人出汗多,有的人出汗少?
首先,出汗多少與每個人的汗腺有關。汗腺數量的多少不僅有性別差異,而且還有個體差異。簡單點說就是,出汗多的,汗腺數量相對就多,出汗少的,汗腺數量就少。
其次,出汗多少還與每個人的體液有關。體液多的人運動時出汗就多,體液較少的人運動時出汗就少。有的人運動前大量飲水,會因體液增多增加出汗量。
運動與減肥的關係
通過運動減肥,運動的過程中會消耗熱量,這其中就有燃燒脂肪釋放的能量。還有些通過力量練習改變人體肌肉含量後,提高自身基礎代謝率,來達到消耗更多的熱量。所以說減肥的本質是運動,動起來才是關鍵。
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※健身時流汗少,就是沒有效果?
※健身不是盲目的流汗,做到這些你才能均衡身體,不太對自己太狠!
※不是你紅顏易老,卻是流汗太少;不怪你力不從心,那是深蹲太少
※不是紅顏易老,只是流汗太少!
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※流汗不等於會瘦!這樣減肥,累死你也瘦不下來!
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※寶寶流汗非常多,整個背部都是濕的,是不是因為身子虛?
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