辛大夫，請問奶水不足怎麼辦，有沒有實用的催奶方法？

生完孩子以後，寶媽們最怕的兩件事就是產後身體恢復不好以及沒有奶水。有些產婦會很緊張，尤其是那些剖腹產的寶媽，一邊要忍受傷口的疼痛，一邊還要餵奶，做母親的人真的是很偉大。也有一些寶媽很苦惱，因為沒有奶水給寶寶吃。所以想請教下辛大夫，產後奶水不足怎麼辦，有沒有實用的催奶方法？接下來辛大夫就來介紹幾個方法。

催乳方法一：最最有效的辦法之一就是一定要讓寶寶多多吮吸乳頭，這樣才能刺激乳房分泌乳汁。

催乳方法二：在豬腳湯裡面加點黃豆，千萬不要加各種香料和料酒，加點鹽就好了。辛大夫表示，越簡單的做法效果越好，做出來之後會很腥，有些產婦硬著頭皮也喝不下去。

催乳方法三：辛大夫表示，想要催奶，也可以找到專業的催乳師，她們都很專業，找到好的醫師，只需要一次，催乳的效果就會很不錯了。常用的方法就是脊背開穴位加鯽魚湯開奶，精油按摩等。催乳師會根據產婦的身體情況選用不同的方法。

催乳方法四：也可以在產後24小時內和產後3天各按摩一次效果最佳。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

催乳方法五：黑芝麻粥。黑芝麻25克（生芝麻），白米適量。將黑芝麻搗碎，白米洗凈後，加適量水煮成粥。每日2-3次，效果不錯。

催乳方法六：一定要遠離那些愛嘮叨的婆婆，心情不好，肯定沒奶水。

有些婆婆在兒媳婦產後特別喜歡嘮叨，我家媳婦奶不夠吃啦，需要買奶粉啦。寶媽聽到這樣的話就會很生氣，本來有奶，氣著氣著也就沒奶了、所以產後保持愉快的心情，這樣才會讓奶水變多。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。

本文由辛大夫孕育專欄（yunxinyi2046）提供，如需轉載請註明出處！

催乳方法七：花生粥。

生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。因為花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，所以有很好的通乳功能。