肱二頭肌鍛煉：不一樣的交替彎舉
啞鈴
交替彎舉是鍛煉肱二頭肌最經典的動作之一！在健身房，我們每天都會看到有人在利用啞鈴進行彎舉訓練！今天要給大家介紹一個多數人都沒有嘗試過的交替彎舉訓練！
傳統的啞鈴交替彎舉：起始姿勢處於手臂接近伸直（二頭肌拉長的階段），左手完成一次彎舉，然後交替右手！右手交替進行動作！
示範動作：
改良版的交替彎舉：起始姿勢位於動作頂端（二頭肌縮短的階段）
示範動作：
改良版交替彎舉的好處：
1.使肱二頭肌持續緊張，非目標手臂在等待做彎舉時，仍然處於收縮狀態（等長收縮）。
2.增加肌肉在張力下的時間（TUT）讓你的肌肉獲得更好的刺激！
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