正確鍛煉二頭肌的5個技巧，讓你的二頭肌變得更大！
熱愛健身的男人都渴望鍛鍊出來一對麒麟臂，一對好看的肩膀能夠把上半身拱托的強勁有力，非常有男子氣概。但是很多人鍛煉麒麟臂都會出現問題，比如說肌肉不均勻或者是鍛煉兩天之後肌肉酸痛的動不了，那麼如果你出現了這種問題，就說明你不適合這一種鍛煉方法。所以，接下來，66姐就給大家推薦五個能鍛鍊出麒麟臂的小技巧，讓你的臂膀在人群中大放異彩，可以一試！
No1，伸展
把身體放置在一個斜凳之上，雙手握緊啞鈴，然後兩隻臂膀用力向胸部聚攏鍛煉，這樣可以使肩胛減少壓力，也可以讓胸部得到充分的鍛煉。
No2，坐姿
坐姿要直立，不能弓腰，腿伸直。特別是做坐姿杠鈴彎舉時，如果當時不注意，長久的弓腰彎背的做彎舉，那麼弓背就很難在改過來，身形會變的非常難看。
No3，彈力繩
不要小看這一根小小的繩子，這根繩子有大用處，它可以讓你的胸肌、腹肌更加發達，也可以讓你的背闊肌更加厚實、飽滿，如果把彈力繩用到位，它將會是幫助你健身的最佳利器。
No4，抓舉
很多人在做杠鈴彎舉時，握距保持的不是很到位，所以經常導致雙手或者雙臂顫抖，這樣對自己的生命也有著潛在的威脅，所以，握距要保持在比身體寬2cm左右，不可過寬，過寬不容易拿起，過窄又會失去平衡，所以保持一個剛剛好的距離。
No5，錘式啞鈴
為了能夠鍛煉到二頭肌的外側頭，必須要做錘式彎舉，因為錘式彎舉是唯一可以鍛煉和刺激到二頭肌的外側頭的鍛煉方式，雖然也有很多方法能夠刺激到外側頭，但是效果卻不明顯，錘式彎舉可以完完全全的刺激到這塊肌肉。
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