孩子發育應該怎麼吃？吃什麼才是長高的關鍵，營養搭配有訣竅

相信這些問題是每個做父母都在關注的事情，今天我就跟大家說一說如何從正常吃飯的食物當中提高營養的攝入，小編是一個有良心的人，不會拿著這種事情互開玩笑，信得過的就往下看一看吧

五穀雜糧是人體飲食結構裡面所必需的，可能現在有一些孩子因為不經常運動再加上零食吃得多，鬧著減肥索性就不吃主食，其實做家長的都知道這樣做特別不好，但是具體會有多大危害您知道嗎？長期不吃主食胃裡少了澱粉食物，這些高蛋白質食物不能提供足夠的碳水化合物，身體的能量供應就成了問題，就只好從蛋白質里分解，而孩子長高發育身體需要大量的蛋白質。

對於需要長身體的青少年來說最好的蛋白質攝入應該以海產品為主，海產品可以提供大量優質蛋白質，多不飽和脂肪酸，維生素A、維生素D、維生素E、核黃素、煙酸等多種維生素及鈣、磷、硒、鎂、鐵、鋅等多中礦物質。而且飽腹感強脂肪含量又少，特別適合上學期間的孩子，既能減少在學校里買零食吃又能增加身體的免疫力，簡直是餐餐必備的佳品。

當然也不能為了增高而服用激素產品，發育階段過量使用這些產品會使內分泌紊亂影響身體的健康，想長高除了在飲食上注意外還要每天堅持少量的運動和充足的睡眠，真正心疼孩子的除了父母也不會有別人，所以現在孩子們學習壓力這麼大，就更要保證生活質量。監督不要熬夜，飲食上增加湯食講究少量多餐，切不可飢一頓飽一頓。那我就給大家介紹幾款方便實用的高蛋白低熱量上學隨身攜帶的小食品

美味大連海鮮特產東霖魷魚仔500g即食

漁大叔即食海全貝原味香辣

神馬你說小食品不夠滿足你？那沒有問題，我給你們上大蝦，大魚，讓孩子們每天都期待回家吃飯，發育時期最好做到每天都有魚跟蝦。做法也是多種多樣，三文魚更是最適合小朋友吃的，因為都是大刺家長們不用擔心被魚刺卡住，小朋友也可以吃的歡實，真是最適合孩子吃的魚種之一。

三文魚排魚骨 京津冀3份以上包郵

潮汕水產品 蝦干 乾貨 海鮮特產

有些食物會促進和幫助大腦的發育，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。比如鵪鶉蛋、雞蛋、酸棗仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圓、大豆、芝麻、鮐魚等數十種食品含有較多的卵磷脂，其中穀物類佔了絕大多數，有句古話說得好早上一定要吃的好，那麼什麼樣的早餐才是方便又合適的呢？

黑芝麻粉核桃黑豆粉代餐糊

益薏仁百年參砂粉谷坊

都說德智體美全面發展，孩子除了智力的發育應當還需要強姦的體魄，那麼如何從食物當中攝入足夠的營養保證身體的健康成長呢？首先你需要均衡的飲食，我認為壽司是很好的飲食，可以將穀物、蔬菜、海鮮等富含營養的食品湊到一起，滿足孩子正常的攝入。

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