利用保健球和啞鈴，後卧式練出S型身材
健身
03-22
蠻腰一向都被認為是美女的標準。但是，對於很多MM而言，特別是辦公室的白領一族，小肚腩正是她們的硬傷。那到底瘦腰的最快方法是什麼呢？怎樣才能變成小蠻腰呢？
瘦腰運動： 後卧式，有效收腹和緊緻臀部
1.身體後躺於保健球上，彎曲成90度角，雙手各握一啞鈴
2.雙腳向前走動，直至瘦臂和頭作力於保健球上，保持身體處於同一直線
伸展雙手直至天花板處，彎曲手肘
使啞鈴位於頭部上方，重複練習15次
※簡單的實心球上拋，想不到的能達到全身運動
※晚飯後來一個小遊戲，「玩」出曼妙身材
※想擁有魔鬼的身材嗎？做好這幾個事情能輕鬆瘦腰
※輕鬆的慢跑，瘦身又減壓，都市人都青睞
※慢跑注意事項要牢記 每天堅持跑出好身材
TAG:每日瘦身課 |
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