上班族們，糖尿病就藏在你的座位底下

文丨葯療君，編丨京京

研究發現，人如果一天靜坐時間超過６小時，患糖尿病的風險會顯著提高。北京市衛生局副局長雷海潮介紹，引發糖尿病的因素很多，主要與遺傳因素和生活方式有關。比如，缺乏運動、不健康的飲食、吸煙、酗酒等不良生活方式都可能引發糖尿病。越來越多的工作形式為久坐的性質、交通方式的變化以及城市化加劇均造成身體活動的減少，世衛組織估計，全球自2008年起，20歲及以上的成年人中有超過14億人超重。超重的成年人中，2億多男性和近3億女性為肥胖。在全球範圍，44%的糖尿病負擔可歸因於超重和肥胖。

高熱量、少運動、壓力大，糖尿病年輕化三大「誘因」

世界衛生組織指出，不健康的飲食和缺乏身體活動是造成體重過重/肥胖症及糖尿病等慢性病的兩種主要高危因素。多位內分泌科醫學專家也對記者表示，年輕人不健康的飲食習慣和工作生活上的壓力增多，以及緊張的生活節奏是導致糖尿病低齡化的誘因。

不少上班族快節奏的工作規律導致的壓力增大以及運動量減少，也是糖尿病低齡化發病率升高的誘因。醫學專家指出，年輕人壓力大的時候點根煙、借酒消愁以及用高熱量零食代替正常進餐等不良習慣都是引發糖尿病的潛在危險，「長期在強壓力下工作還會導致人的內分泌和神經系統紊亂、心情焦慮，這些都可能誘發糖尿病的發生。」

此外，運動的減少也是糖尿病早早「找上」年輕人的原因之一。「辦公室一族一坐就是一半天，下了班就坐車回家，連散步都省了，平常更沒有什麼運動。」有專家指出，久坐不僅對人的腰椎造成影響，少動不出汗更是糖尿病患者的普遍現象。「坐得多，動得少，身體胖，這是現在年輕糖尿病患者的普遍特徵。」

上班族如何有效預防糖尿病

除了遺傳因素外，大部分糖尿病患者是因不健康的生活習慣導致患上此病，「有一句玩笑，說只有富了才會得糖尿糖，其實不健康的生活習慣是糖尿病最大的誘因。」

專家建議，工作白領一族，應該堅持運動，每天下班寧願走路30分鐘，也不要「才從辦公椅上起來，就坐在公交車上」，「活動活動，想活就要動」。

同時，堅持有規律並且健康的飲食習慣，對於年輕人預防糖尿病有很大的幫助。「年輕人應該飲食清淡、低鹽，避免用糖分和熱量較高的零食代替正常進餐。」

有關專家提醒，「糖尿病帶來的併發症對人的傷害較大，為了自己和家庭的健康，改變不良的生活飲食習慣，定期查一查體內血糖指標，都是預防糖尿病的有效措施。」年輕人如果不注意對糖尿病的預防，一旦早早患上此病，對生活和工作都會帶來較大影響，在治療糖尿病方面，生活方式干預，是最基礎的治療措施，如果改變了生活方式還不能使血糖達標，才應開始藥物治療。比如：我們應當達到和保持健康的體重；保持身體活動――經常定期進行至少30分鐘強度適中的活動，有的人更需要增加活動來控制體重。另外保證健康飲食，每天吃3到5次水果和蔬菜，並減少糖和飽和脂肪的攝入量；要避免使用煙草――因為吸煙增加患心血管病的危險。

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