健身房虎背訓練計劃，雕刻一個3D倒三角背部！
沒有巨背，怎麼凸顯你的公狗腰？
下面這套健身房寬厚虎背打造計劃，
能全面刺激你的背部肌肉，
幫你打造性感倒三角！
引體向上（5組x力竭）
杠鈴俯身划船（4組x6-8次）
坐姿器械划船（3組x8-12次）
單臂啞鈴划船（無間歇交替完成3組x8-12次）
俯身雙臂划船（4組x12-15次）
坐姿繩索下拉（4組x12-15次）
站姿直臂下拉（2組x20次）
—— END ——
※有翹臀才能穿短褲 這個健身方式快馬住
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