舌頭也需保健?教你如何鍛煉舌頭
把口張大,舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸感覺,當舌不能再伸長時,把舌縮回口中。這樣一伸一縮,面部和口舌也隨著一緊一松,共做36次。待口水增多時,分三次咽下。
舌頭也需保健?教你如何鍛煉舌頭
祖國醫學認為,人的舌頭與內臟有著密切的關係,舌體的各個部位都和腑臟各部位相對應。中醫的「舌診」,就是通過觀察舌體各部分的變化,從而達到診斷相應內髒的病變情況。因此,如能經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,有助於食物的消化吸收,能強身健體,延緩衰老。練舌保健法可分三個步驟:
1、舌舔齒齦(赤龍攪海)
方法一:種是用舌尖舔摩內側齒齦,從左至右,由上至下,緊貼上下牙齦轉圈,正反各36圈。然後,再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈,順序同上;
方法二:是用舌尖舔摩內側齒齦,左右擺動36次,再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36次。待口水增多時,分三次咽下。
2、舌舔上齶
舌尖輕舔上齶,凝神靜氣,調和氣息,三分鐘後,口腔中的唾液腺分泌出許多唾液,當唾液充滿全口後分3次咽下。
方法一:種是用舌尖輕輕抵住上齶,再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次;
方法二:種是用舌尖舔上齶,左右擺動36次。待口水增多時,分三次咽下。
3、伸舌運動(赤龍吐信)
把口張大,舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸感覺,當舌不能再伸長時,把舌縮回口中。這樣一伸一縮,面部和口舌也隨著一緊一松,共做36次。待口水增多時,分三次咽下。
練舌保健法每日早、中、晚各做一次,不但可以減少口腔疾病的發生,還能加強舌辨別味道的功能,延緩味蕾的衰老,同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效,使人容光煥發,青春永駐。
(來源:360常識網)
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