睡得少 醒得早 竟是因為這5點

我們都有種很常識的認識，那就是老年人睡眠要比年輕人少得多，按理說年輕人精力旺盛、老年人年老體衰，老年人應該需要更多的休息，可偏偏自然現象是反思維的。回到問題，為什麼老年人睡眠要相對少於年輕人呢?下面我們來分析這個現象。

老年人睡眠少原因

老年人睡眠少原因

睡眠質量差

老年人大多受疾病的困擾，很容易睡不好，就表現為少睡多醒的情形，一天可能睡數次覺，可每次睡得時間都不會長久。

睡眠淺

睡眠一般分為深層睡眠和淺層睡眠兩種，深層睡眠的休息質量更高一些，像年輕人，一天工作或學習下來，身體會特別疲乏，這時最幸福的事情莫過於一個美滿的覺了，這樣的睡眠很容易進入深層，甚至不會做夢一覺睡到底。

但老年人不同，老年人由於賦閑在家，腦力勞動和體力勞動都降為人生的最低點，躺在床上，睡眠也會缺乏動力，很難進入深層，淺層睡眠就會多一些，而且很容易被干擾醒。

身體激素的影響

身體激素的影響

造成老年人睡眠時間縮短的兩種人體激素分別是生長激素和褪黑激素。

首先是生長激素，由於老年人相對年輕人，其生長激素分泌大大減少，就勢必造成深層睡眠減少，睡眠質量普遍不高。

其次是褪黑激素，褪黑激素跟人的睡眠周期密切相關，由於老年人的褪黑激素減少，就導致其很容易早困早醒。

疾病導致睡眠少

老年人體弱多病，比如呼吸道疾病、心血管疾病、神經性疾病等都會造成老年人的失眠，如此就導致了睡眠減少。

疾病導致睡眠少

白天也睡

由於老年人經常白天無事可做，不好打發時間，往往就躺在床上睡覺，白天睡了，晚上肯定睡得就少了。

老年人如何改善睡眠尋找激情

這裡的尋找激情並不是要求老年人像年輕人那樣玩蹦極、爬大山等極具挑戰性的項目，而是更針對於興趣愛好，比如老年人打籃球、下象棋、寫書法，有很多退休的幹部甚至開始文學創作，極大地豐富了自己的人生。

總而言之，老年人的睡眠不好完全可以治癒，只要不是疾病引起的，自己要突破的就是找事做，培養一個興趣愛好，讓生活精彩充實起來，每天適當地勞累一點，睡眠自然就好了。